Liên hệ chúng tôi

Làm thế nào để có được làn da săn chắc cho đám cưới của bạn chỉ trong một thời gian 10 Phút

Trong khi chúng tôi ở Bridal Guide tin rằng “đám cưới đã sẵn sàng” là một tư duy gắn liền với sự tự tin của cơ thể và tràn ngập sự tích cực, nhiều cô dâu muốn cắt tỉa và làm mới diện mạo của mình trước ngày trọng đại, nhưng không nhất thiết phải có thời gian để tham gia lớp tập luyện kéo dài cả giờ. Với ý nghĩ này, chúng tôi đã hỏi nữ hoàng pilates Andrea Speir để chỉ cho chúng tôi cách lấy lại vóc dáng săn chắc kịp thời cho bạn “tôi làm,” chỉ trong 10 phút.

1. Bắt đầu ở tư thế con cua - trên tay và chân, với phần mông của bạn lơ lửng trên mặt đất. Kế tiếp, uốn cong ở khuỷu tay của bạn, hạ mông của bạn xuống ngay phía trên tấm thảm, và di chuyển trở lại lên-nhúng. LÀM 10 đại diện.

Andrea Speir

2. Khi uốn cong ở khuỷu tay, thêm một cú đá cao chân, như hình dưới đây, sau đó quay trở lại. LÀM 10 mỗi bên.

Andrea Speir

3. Kế tiếp, chuyển sang tư thế plank bên, với một chân ở phía trước chân kia. Giơ một tay lên và đầu hướng lên trời. Trở lại tư thế plank thông thường, thêm một cú đẩy, và lặp lại ở phía đối diện. Tiếp tục với 10 mỗi bên.

Andrea Speir

4. Kéo dãn nó ra với tư thế đứa trẻ.

Andrea Speir

5. Di chuyển vào một tấm ván đã sửa đổi, với trọng lượng ở khuỷu tay, giữ cho 30 giây.

Andrea Speir

6. Kế tiếp, di chuyển về phía bên phải của bạn cho 10 nâng chân, nhấc chân lên, sau đó hạ nó xuống trước chân phải của bạn, đưa chân của bạn trở lại, sau đó hạ xuống phía sau bàn chân phải của bạn. LÀM 10 trong số này, sau đó chuyển sang phía bên trái của bạn cho cái khác 10 thang máy.

Andrea Speir

7. Nằm ngửa, hai chân lơ lửng trên mặt đất, di chuyển chân của bạn từ từ lên đồng thời cho đến khi bạn đạt đến một 90 góc độ, sau đó thu chân lại để bàn chân lơ lửng phía trên tấm thảm. LÀM 10.

Andrea Speir

8. Nằm ngửa và đặt chân ở vị trí trên mặt bàn, đặt tay ra sau đầu mà không làm căng cổ.

Andrea Speir

9. Kế tiếp, di chuyển đầu gối phải của bạn vào để chạm vào bên trái của ngực trong khi chân trái vẫn thẳng, song song với mặt đất. Việc di chuyển sẽ trông giống như bạn đang đi xe đạp. Tiếp tục phong trào, 10 mỗi bên.

Andrea Speir

10. Hãy vui vẻ cho bước đi cuối cùng, điều đó khiến bạn phải quỳ gối, hóp hông xuống để cơ bụng co lại, và lắc lư hông của bạn theo chuyển động lắc lư từ trái sang phải. Thực hiện động tác này trong thời gian còn lại, khoảng một phút.

Andrea Speir

Để biết thêm những động thái chuyên nghiệp từ Speir, thăm cô ấy Kênh Youtube.

Bây giờ bạn đã biết những động tác giúp bạn có vóc dáng cân đối cho ngày trọng đại của mình, tìm cảm hứng với những thứ này Hàng đầu 10 Những cách để tìm thấy động lực tập thể dục của bạn.

Đọc thêm "

Microweddings đang ở đây để ở lại

-NHƯ ĐÃ BẤM VÀO TẠP CHÍ HƯỚNG DẪN CẦU-

Những chuyên gia

michelle cousins Michelle Cousins, người lập kế hoạch chính + nhà thiết kế, Michelle Leo Sự kiện. Được thành lập vào năm 2010 bởi người lập kế hoạch sự kiện Michelle Cousins, Michelle Leo Events nổi tiếng với việc tạo ra sự thanh lịch, vẻ ngoài lãng mạn và vượt thời gian với tính cá nhân hóa cao cấp. Chủ sở hữu Michelle nói, “Ở ngoài dãy Rockies này, chúng ta có thể thiết kế một sự kiện black-tie phù hợp cho một nhà nghỉ trên núi thay vì một phòng khiêu vũ của khách sạn ở thành thị, và vẫn đạt được mục tiêu thiết kế là một thứ gì đó trang trọng mang phong cách cổ điển, sự tinh tế vượt thời gian.” Sau khi trì hoãn 45 đám cưới từ 2020 đến 2021, công ty nhanh nhẹn này đã và đang huy động năng lượng sáng tạo của mình để đưa các sự kiện kéo dài hai năm vào kho hàng dày đặc của mình 2021 lịch trình.
mckenzi taylor McKenzi Taylor, chuyên gia đám cưới vi mô + chủ nhân, Đám cưới tập thể xương rồng. Dành cho những cặp đôi thích phiêu lưu đang tìm kiếm những địa điểm ngoài trời ngoạn mục ngoài con đường đông người qua lại, Cactus Collective Weddings đã trở thành nhà tổ chức đám cưới hàng đầu của họ kể từ khi ra mắt vào năm 2017. Không gian mở rộng, bầu trời sa mạc tráng lệ và tất cả vẻ đẹp rực rỡ của thiên nhiên là một phần sức hấp dẫn không thể cưỡng lại của nó—tiếng gọi của thiên nhiên hoang dã! Là người tiên phong trong đám cưới vi mô đang thịnh hành hiện nay, Đám cưới tập thể Cactus đã hoàn toàn sẵn sàng trước những hạn chế về thời tiết do COVID-19 áp đặt. “Chúng tôi không bỏ qua truyền thống, lãng mạn hay quyến rũ,” ông chủ McKenzi Taylor nói. “Nó chỉ được thực hiện ở quy mô thân mật hơn.”
desert wedding bride and groom
Hình ảnh lịch sự của Cactus Collective

Tại sao tôi yêu đám cưới

“Tôi đã từng làm kế hoạch tổ chức sự kiện của công ty, và tôi thực sự thích cách thiết kế và lên kế hoạch cho đám cưới đã mang đến cho tôi nhiều cơ hội sáng tạo hơn. Có nhiều cảm xúc hơn liên quan,” Michelle nói. Cô cũng yêu “có thể sáng tạo với các chi tiết thú vị như bộ giấy, trang trí hoa, thiết kế chiếu sáng, nội thất phòng chờ và trải nghiệm cá nhân hóa của khách.” Cùng với đội ngũ xuất sắc của cô ấy, “Chúng tôi thích rằng không có hai sự kiện nào giống nhau, và chúng tôi thực sự thích được gặp gỡ và làm việc với mọi người từ khắp nơi trên thế giới.”

clear tent wedding reception
hình chụp: Heather Nan Photography

“Điều ban đầu đưa tôi vào đám cưới là chụp ảnh,” McKenzi nói. “Tôi thích tạo dáng cặp đôi, nắm bắt cảm xúc của họ và cung cấp cho họ những kỷ niệm tuyệt vời.” Thêm, “Tôi luôn bị hấp dẫn bởi những câu chuyện tình yêu của mọi người,” cô ấy tiếp tục. “Tình yêu là một trong số ít những điều chúng ta có thể lựa chọn trong cuộc sống: chúng ta yêu ai và tại sao.” Cũng, McKenzie nói, “Những người biết tôi thấy thú vị khi tôi đam mê đám cưới vì tôi hơi tomboy.. Nhưng tôi đã tìm ra cách để kết hợp cảm giác phiêu lưu ngoài trời vào những gì tôi làm.”

bridal bouquet
Hình ảnh lịch sự của Cactus Collective

khoảnh khắc yêu thích

“Trong đại dịch, chúng tôi đã tạo ra một gói vi mô và bỏ trốn dành cho các cặp đôi quyết định bóp cò bất kể số lượng đầu người và kết hôn mà không có thời gian để lên kế hoạch. Xem cách năng lượng thực sự thay đổi tại một sự kiện chỉ 25 người so với 250 chắc chắn đã biến tôi thành một fan hâm mộ lớn của số lượng khách thân thiết,” Michelle nói. “Thật tuyệt vời khi thấy một cặp đôi thực sự tận hưởng thời gian chất lượng với mọi người trong phòng. Không chỉ có sự gần gũi với những sự kiện vi mô này, quá trình lập kế hoạch thực sự thú vị vì những cặp đôi này không dành thời gian hay sức lực cho những thứ nhỏ nhặt. Thật sảng khoái khi được làm việc với những cặp đôi vô cùng hạnh phúc khi tổ chức đám cưới. Với đám cưới nhỏ hoặc minimonies, số lượng khách ít hơn có nghĩa là các cặp đôi sẵn sàng vung tiền cho những bộ khăn trải giường sang trọng đắt tiền hơn và những bông hoa mà họ thực sự muốn, mà không phải lo lắng quá nhiều về chi phí.”

wedding ceremony structure
hình chụp: MeganRobinson

“Trong thời kỳ ‘bình thường mới’ kỷ nguyên, có thể vượt qua rất nhiều cặp đôi không muốn hoãn đám cưới của họ vô thời hạn, nhưng muốn lãng mạn hơn, lễ kỷ niệm truyền thống hơn là một đám cưới tại tòa án hoặc nhà thờ rất hài lòng,” McKenzie nói. “Năm vừa qua, chúng tôi đã tổ chức hơn 300 đám cưới vi mô. Nhiều cặp đôi đã tìm đến chúng tôi vì họ quyết định hủy bỏ đám cưới lớn của mình và thay vào đó tiến về phía trước với chúng tôi. Điều tuyệt vời nhất là họ đã rất ngạc nhiên khi thấy những đám cưới mà chúng tôi tổ chức không hề kém cạnh.’ Họ chỉ là đặc biệt, lãng mạn và đáng nhớ — chỉ khác với những gì họ đã hình dung ban đầu trước đại dịch. Thời gian thử thách buộc chúng ta phải đánh giá cao những niềm vui đơn giản của cuộc sống. Nhiều cặp đôi của chúng tôi đã đính hôn được hai hoặc ba năm, và họ đã cố gắng hết sức để biến nó thành chính thức. Cung cấp cho họ một đẹp, vị trí giống như tấm bưu thiếp và việc giúp họ sắp xếp những chi tiết nhỏ đặc biệt đã tạo ra tất cả sự khác biệt trên thế giới đối với họ.”

outdoor wedding ceremony
Hình ảnh lịch sự của Cactus Collective

desert wedding bride and groom
Hình ảnh lịch sự của Cactus Collective

Một cái nhìn mới mẻ về Micro-Weddings

“Từ 2020 trở thành năm của đám cưới vi mô, nó thực sự xác nhận chúng tôi là một công ty. Chúng tôi đã đi xa hơn để thêm nhiều nét truyền thống hơn vào 'bình thường mới' của chúng tôi.’ đám cưới để mang đến cho các cặp đôi đến với chúng tôi sau khi hủy bỏ các lễ kỷ niệm lớn tất cả các truyền thống và sự phô trương của một đám cưới lớn hơn. McKenzi nói: “Chúng tôi sẽ tiếp tục mang những yếu tố truyền thống đó vào đám cưới của mình.”. “Chúng tôi thực sự đã phát triển nhanh chóng khi ngày càng có nhiều người khám phá ra thị trường ngách của chúng tôi. Tôi nghĩ điều tốt nhất tôi đã làm là tuyển thêm người để hỗ trợ công việc kinh doanh. Với tài năng và trí tuệ bổ sung, chúng tôi đã có thể phát triển và mở rộng sang các thành phố mới. Tôi cũng thực sự yêu thích cộng đồng các chuyên gia đám cưới mà tôi được làm việc cùng. nó thật tuyệt, nhóm người sáng tạo.”

wedding barn reception
hình chụp: Nhiếp Ảnh Cameron Clark

Lập kế hoạch trong một thế giới hậu đại dịch

“Chúng tôi luôn có loại cơ sở hạ tầng cho phép chúng tôi kinh doanh bất cứ lúc nào từ bất kỳ địa điểm nào. Hầu hết khách hàng của chúng tôi là các cặp đôi đích và chúng tôi thường không có tùy chọn tận dụng các cuộc gặp trực tiếp. Ngay cả COVID-19 cũng không thực sự tác động hoặc thay đổi cách chúng ta làm, và sẽ tiếp tục làm, doanh nhân,” Michelle nói.

Michelle rất hào hứng về “sự trở lại của quá trình lập kế hoạch và thực hiện khi mọi người có thể hít thở và không phải lo lắng về việc bàn 6 cách nhau vài mét hoặc không gian của địa điểm có sức chứa tối đa hay không [và] khách cảm thấy thoải mái khi ở trong phòng cùng nhau, cười, khiêu vũ, ăn tối, và làm kỷ niệm.”

barn wedding reception
hình chụp: MeganRobinson

wedding place setting
hình chụp: Heather Nan Photography

Điều gì được tính bây giờ

“Tùy chỉnh và cá nhân hóa! Những chủ đề này sẽ luôn dịch và trở thành sự phản ánh chân thực của cặp đôi bất kể quy mô của sự kiện,” Michelle nói. “Tập trung vào những gì thực sự quan trọng sẽ là trọng tâm của phương pháp tiếp cận chính của chúng tôi trong tương lai. Phần còn lại chỉ đơn giản là chi tiết. Và trong khi các chi tiết thú vị và quan trọng ở một mức độ nào đó, đó không phải là những gì lễ kỷ niệm nên về. tôi thấy danh sách khách, tính chọn lọc và trải nghiệm tổng thể của khách chiếm ưu thế trước những thứ như khăn trải giường và dịch vụ cho thuê mặt bàn. Là một nhà thiết kế, điều đó làm tôi đau đớn phải thừa nhận, nhưng vào cuối ngày, chúng ta phải trung thực về những gì quan trọng.”

bride and groom on beach
Hình ảnh lịch sự của Cactus Collective

wedding seating chart
hình chụp: Trevor Hooper

Những ngày tươi sáng phía trước

“Bây giờ thế giới nhìn đám cưới vi mô trong một ánh sáng mới, chúng tôi rất mong được trở thành sự lựa chọn đầu tiên của một cặp đôi, một lần nữa, hơn là làm việc với rất nhiều cô dâu hoảng loạn đến với chúng tôi vì họ phải hủy bỏ kế hoạch ban đầu,” McKenzi nói. “Rất nhiều cặp đôi đã nói với chúng tôi rằng thật nhẹ nhõm và phi thường như thế nào khi tổ chức ngày đặc biệt của họ bằng một đám cưới nhỏ hơn. Tôi nghi ngờ rằng với sự thay đổi trong nhận thức này, ngày càng có nhiều cặp đôi sẽ sử dụng vi mô.”

bride and groom kiss
hình chụp: Heather Nan Photography

Đọc thêm "
điểm đến đám cưới Phuket điểm đến đám cưới Thái Lan

{Đám cưới thực sự} brendon & Tabea : Đám cưới mùa xuân lãng mạn ở Fulton, Nam Dakota

Chúng tôi rất vui mừng và hạnh phúc khi được giúp bạn tạo ra những thiệp mời đám cưới trong mơ cho ngày trọng đại của bạn! Và thật tuyệt vời khi chúng tôi đã nhận được những bức ảnh ngày cưới của khách hàng – Brendon & Tabea, từ Nhiếp ảnh gia chụp ảnh cưới chuyên nghiệp Emily Mitton. Tình yêu và cảm xúc được ghi lại một cách hoàn hảo! Hiện nay, hãy nhìn lại[…]

ĐỌC BÀI VIẾT

Bài {Đám cưới thực sự} brendon & Tabea : Đám cưới mùa xuân lãng mạn ở Fulton, Nam Dakota xuất hiện đầu tiên trên Blog Elegantweddinginvites.com.

Đọc thêm "

Cho phép có được xã hội

Luôn cập nhật với những trải nghiệm bespoke CỦA CHÚNG TÔI