Kontaktuj nás

Ako sa naladiť na svadbu 10 Minúty

Zatiaľ čo my v Bridal Guide veríme, že bytie “svadba pripravená” je myslenie ukotvené v sebavedomí tela a ponorené do pozitivity, veľa neviest chce pred ich veľkým dňom upraviť a vyladiť svoj vzhľad, ale nemusíte mať nevyhnutne čas na celú hodinovú hodinu cvičenia. S týmto v hlave, spýtali sme sa kráľovnej pilatesu Andrea Speirová aby ste nám ukázali, ako sa včas naladiť na váš “ja robím,” v práve 10 minút.

1. Začnite v polohe krabov – na rukách a nohách, s vaším dnom vznášajúcim sa nad zemou. Ďalšie, ohnite sa v lakťoch, spustenie zadočku tesne nad podložku, a posuňte sa späť hore – ponorte sa. Do 10 opakovanie.

Andrea Speir

2. Pri ohýbaní v lakťoch, pridať kop z vysokej nohy, ako na obrázku nižšie, potom sa vráťte späť hore. Do 10 na každej strane.

Andrea Speir

3. Ďalšie, presuňte sa na bočnú dosku, s jednou nohou pred druhou. Natiahnite jednu ruku hore s hlavou otočenou k oblohe. Vráťte sa do bežnej polohy planku, pridať push-up, a opakujte na opačnú stranu. Pokračuj s 10 na každej strane.

Andrea Speir

4. Roztiahnite to detskou pózou.

Andrea Speir

5. Presuňte sa do upravenej dosky, so závažím na lakťoch, držať za 30 sekúnd.

Andrea Speir

6. Ďalšie, presuňte sa na pravú stranu 10 zdvihy nôh, zdvihnutím nohy nahor, potom ju spustite pred pravú nohu, vráťte nohu späť hore, potom spustite za pravou nohou. Do 10 z nich, potom prepnite na ľavú stranu pre inú 10 výťahy.

Andrea Speir

7. Ľahnite si na chrbát s oboma nohami vznášajúcimi sa nad zemou, pomalým pohybom nôh súčasne nahor, kým nedosiahnete a 90 stupňový uhol, potom nohy vráťte tak, aby sa chodidlá vznášali nad podložkou. Do 10.

Andrea Speir

8. Zostaňte na chrbte a položte nohy do hornej polohy stola, s rukami za hlavou bez namáhania krku.

Andrea Speir

9. Ďalšie, posuňte pravé koleno dovnútra, aby ste sa dotkli ľavej strany hrudníka, zatiaľ čo ľavá noha zostane rovná, rovnobežne so zemou. Pohyb by mal vyzerať, akoby ste jazdili na bicykli. Pokračujte v pohybe, 10 na každej strane.

Andrea Speir

10. Užite si trochu zábavy pri poslednom ťahu, ktorý ťa prinútil stáť na kolenách, zastrčte boky tak, aby sa vám stiahli brušné svaly, a kývavým pohybom v bokoch zľava doprava. Vykonajte tento pohyb po zostávajúci čas, okolo jednej minúty.

Andrea Speir

Pre viac odborných ťahov od Speir, navštíviť ju kanál YouTube.

Teraz, keď poznáte kroky, ktoré vám pomôžu dostať sa do formy na váš veľký deň, nájsť inšpiráciu s týmito top 10 Spôsoby, ako nájsť motiváciu na cvičenie.

Čítaj viac "

Mikrosvadby sú tu, aby zostali

-AKO VIDIEŤ V ČASOPIS BRIDAL GUIDE-

The Experts

michelle cousins Michelle Cousinsová, vedúci plánovač + dizajnér, Udalosti Michelle Leo. Založená v r 2010 od plánovačky udalostí Michelle Cousins, Michelle Leo Events je známa tým, že vytvára eleganciu, romantický a nadčasový vzhľad s dôrazom na personalizáciu. Hovorí majiteľka Michelle, "Tu v Skalistých horách.", dokážeme navrhnúť black tie event, ktorý sa hodí do horskej chaty namiesto mestského hotelového plesu, a ešte dosiahnuť dizajnový cieľ niečoho formálneho s klasikou, nadčasový vkus.” Po odložení 45 svadby z 2020 na 2021, šikovná spoločnosť zhromažďuje svoju tvorivú energiu, aby do svojho nabitého priestoru vtesnala podujatia v hodnote dvoch rokov 2021 harmonogram.
mckenzi taylor McKenzie Taylor, odborník na mikrosvadby + vlastník, Kolektívne svadby kaktusov. Pre dobrodružné páry, ktoré hľadajú veľkolepé vonkajšie miesta mimo vychodených ciest, Cactus Collective Weddings je ich obľúbeným svadobným plánovačom od spustenia v r 2017. Široko otvorené priestory, nádherná púštna obloha a všetka sláva prírody boli súčasťou jej neodolateľného lákadla – volania divočiny! Ako priekopník v teraz trendovej mikrosvadbe, Cactus Collective Weddings bol dokonale pripravený na obmedzenia počasia spôsobené COVID-19. „Na tradíciách nešetríme, romantika alebo glamour,“ hovorí majiteľ McKenzi Taylor. "Len sa to robí v intímnejšom meradle."
desert wedding bride and groom
Foto s láskavým dovolením Cactus Collective

Prečo milujem svadby

“Kedysi som plánoval firemné akcie, a naozaj milujem spôsob, akým mi navrhovanie a plánovanie svadieb dalo väčší kreatívny priestor. Je v tom viac emócií,” hovorí Michelle. Tiež miluje “schopnosť byť kreatívny so zábavnými detailmi, ako sú papierové súpravy, kvetinový dekor, svetelný dizajn, salónikový nábytok a osobný zážitok pre hostí.” Spolu s jej hviezdnym tímom, “Sme radi, že žiadne dve udalosti nie sú rovnaké, a naozaj nás baví stretávať a pracovať s ľuďmi z celého sveta.”

clear tent wedding reception
fotografie: Fotografia Heather Nan

“Čo ma pôvodne priviedlo k svadbám, bola fotografia,” hovorí McKenzi. “Milujem pózovanie párov, zachytiť ich emócie a poskytnúť im úžasné spomienky.” Plus, “Vždy ma fascinovali príbehy o láske ľudí,” ona pokračuje. “Láska je jedna z mála vecí, ktoré si v živote môžeme vybrať: koho milujeme a prečo.” Tiež, hovorí McKenzie, “Ľudia, ktorí ma poznajú, považujú za zaujímavé, že som taký nadšený pre svadby, pretože som tak trochu divoký. Ale našiel som spôsob, ako začleniť svoj zmysel pre outdoorové dobrodružstvo do toho, čo robím.”

bridal bouquet
Foto s láskavým dovolením Cactus Collective

Obľúbené momenty

“Počas pandémie, vytvorili sme mikrobalíček a útek pre páry, ktoré sa rozhodli stlačiť spúšť bez ohľadu na počet hláv a vziať sa s malým alebo žiadnym časom na plánovanie. Vidieť, ako sa energia skutočne posúva len pri udalosti 25 ľudí v porovnaní s 250 definitívne ma zmenil na veľkého fanúšika intímnych počtov hostí,” hovorí Michelle. “Je úžasné vidieť, ako si pár skutočne užíva kvalitný čas s každým jedným človekom v miestnosti. Nielenže existovala intimita týchto mikroudalostí, proces plánovania bol skutočne príjemný, pretože tieto páry netrávili čas ani energiu vypotením malých vecí. Bolo osviežujúce pracovať s pármi, ktoré boli tak šťastné, že majú svadbu. S mikrosvadbami alebo minimóniami, menší počet hostí znamenal, že páry boli ochotné utrácať za drahšiu luxusnú posteľnú bielizeň a kvety, ktoré skutočne chceli, bez toho, aby ste sa museli toľko starať o náklady.”

wedding ceremony structure
fotografie: Megan Robinsonová

“Počas ‚nového normálu’ éra, byť schopný prejsť pre toľko párov, ktoré nechceli odkladať svoje svadby na neurčito, ale chcel som romantickejšiu, Tradičná oslava ako svadba v súdnej budove alebo v kaplnke bola taká potešujúca,” hovorí McKenzie. “Tento minulý rok, sme hostili cez 300 mikrosvadby. Mnoho párov nás vyhľadalo, pretože sa rozhodli zrušiť svoju veľkú svadbu a namiesto toho ísť ďalej s nami. Najlepšie na tom je, že boli príjemne prekvapení, keď zistili, že svadby, ktoré vyrábame, nie sú „menej ako“.’ Sú rovnako špeciálne, romantické a nezabudnuteľné – len iné, ako si pôvodne predstavovali pred pandémiou. Náročné časy nás nútia vážiť si jednoduché radosti života. Mnohé z našich párov boli zasnúbené dva alebo tri roky, a snažili sa, aby to bolo oficiálne. Ponúknuť im krásne, umiestnenie ako z pohľadnice a pomoc pri organizovaní špeciálnych drobností, ktoré pre nich urobili celý svet rozdielom.”

outdoor wedding ceremony
Foto s láskavým dovolením Cactus Collective

desert wedding bride and groom
Foto s láskavým dovolením Cactus Collective

Nový pohľad na mikrosvadby

“Od r 2020 sa stal rokom mikrosvadby, skutočne nás to potvrdilo ako spoločnosť. Urobili sme niečo navyše, aby sme do nášho „nového normálu“ pridali oveľa viac tradičných prvkov’ svadby dať párom, ktoré k nám prišli po zrušení veľkých osláv, všetky tradície a fanfáry väčšej svadby. Tieto tradičnejšie prvky budeme aj naďalej nosiť do našich svadieb,“ hovorí McKenzi. “V skutočnosti sme rýchlo rástli, pretože stále viac ľudí objavilo naše miesto. Myslím, že najlepšia vec, ktorú som urobil, bolo získať ďalších ľudí na podporu podnikania. S extra talentom a rozumom, dokázali sme rásť a expandovať do nových miest. Veľmi sa mi páči aj komunita svadobných profesionálov, s ktorými spolupracujem. je to skvelé, tvorivá skupina ľudí.”

wedding barn reception
fotografie: Fotografia Camerona Clarka

Plánovanie v postpandemickom svete

“Vždy sme mali takú infraštruktúru, ktorá nám umožňuje podnikať kedykoľvek a z akéhokoľvek miesta. Väčšina našich klientov sú cieľové páry a pravidelne nemáme možnosť využiť osobné stretnutia. Dokonca ani COVID-19 skutočne neovplyvnil ani nezmenil spôsob, akým to robíme, a bude pokračovať, obchodné,” hovorí Michelle.

Michelle je nadšená z „návratu do bodu v procese plánovania a realizácie, kde si každý môže vydýchnuť a nemusí sa báť, že stoly budú 6 stopy od seba alebo či má priestor miesta konania maximálnu kapacitu [a] hostia sa cítia pohodlne v spoločnej izbe, smejúc sa, tanec, stolovanie, a vytváranie spomienok.”

barn wedding reception
fotografie: Megan Robinsonová

wedding place setting
fotografie: Fotografia Heather Nan

Čo sa teraz počíta

“Prispôsobenie a personalizácia! Tieto témy budú vždy preložené a stanú sa skutočným odrazom páru bez ohľadu na veľkosť udalosti,” hovorí Michelle. “Zameranie sa na to, na čom skutočne záleží, bude jadrom nášho hlavného postupu v budúcnosti. Ostatné sú už len detaily. A zatiaľ čo detaily sú zábavné a do určitej miery na nich záleží, o tom by oslava nemala byť. Vidím zoznamy hostí, selektívnosť a celkový zážitok hosťa na prednom sedadle pri veciach, ako je posteľná bielizeň a prenájom stolov. Ako dizajnér, to ma bolí priznať, ale na konci dňa, musíme byť úprimní v tom, na čom záleží.”

bride and groom on beach
Foto s láskavým dovolením Cactus Collective

wedding seating chart
fotografie: Trevor Hooper

Jasnejšie dni pred nami

“Teraz, keď svet vidí mikrosvadby v novom svetle, tešíme sa, že budeme prvou voľbou páru, ešte raz, skôr ako pracovať s množstvom panikárskych neviest, ktoré k nám prišli, lebo museli zrušiť svoje pôvodné plány,” hovorí McKenzi. “Toľko párov nám povedalo, aká to bola taká úľava a také výnimočné, že si svoj výnimočný deň spríjemnili menšou svadbou.. Mám podozrenie, že s týmto posunom vedomia, stále viac párov bude chodiť na mikro.”

bride and groom kiss
fotografie: Fotografia Heather Nan

Čítaj viac "
destinácia svadby Phuket destinácia svadba Thajsko

{Skutočná svadba} Brendon & Tabea : Romantická jarná svadba vo Fultone, Južná Dakota

Sme nadšení a radi vám pomôžeme vytvoriť svadobné pozvánky vašich snov pre váš veľký deň! A je úžasné, že sme dostali fotografie zo svadobného dňa nášho zákazníka – Brendona & Tabea, od profesionálnej svadobnej fotografky Emily Mitton. Láska a emócie boli zachytené tak dokonale! Teraz, pozrime sa späť[…]

PREČÍTAJTE SI ČLÁNOK

Pošta {Skutočná svadba} Brendon & Tabea : Romantická jarná svadba vo Fultone, Južná Dakota sa objavil ako prvý na Blog Elegantweddinginvites.com.

Čítaj viac "

Umožňuje získať Sociálna

Zostať až do dnešného dňa sa NAŠICH Bespoke SKÚSENOSTI