Contactează-ne

Cum să fii tonificat pentru nunta ta în Just 10 Minute

În timp ce noi, la Bridal Guide, credem că este “nunta gata” este o mentalitate ancorată în încrederea în corp și plină de pozitivitate, multe mirese doresc să-și tunde și să-și tonifice aspectul înainte de ziua lor cea mare, dar nu aveți neapărat timp să faceți o oră întreagă de antrenament. Având în vedere acest lucru, am întrebat-o pe regina pilates Andrea Speir pentru a ne arăta cum să fim tonifiați la timp pentru dvs “eu fac,” în tocmai 10 minute.

1. Începeți într-o poziție de crab - pe mâini și picioare, cu fundul plutind deasupra solului. Următor →, îndoiți-vă la coate, coborând fundul chiar deasupra covorașului, și mișcă înapoi în sus – scufundare. Do 10 repetari.

Andrea Speir

2. La aplecarea la coate, adăugați o lovitură cu piciorul înalt, așa cum se arată mai jos, apoi întoarce-te înapoi în sus. Do 10 pe fiecare parte.

Andrea Speir

3. Următor →, mutați într-o scândură laterală, cu un picior în fața celuilalt. Întindeți un braț în sus cu capul îndreptat spre cer. Reveniți la o poziție obișnuită de scânduri, adăugați un push-up, și repetați pe partea opusă. Continuă cu 10 pe fiecare parte.

Andrea Speir

4. Întindeți-l cu poziția copilului.

Andrea Speir

5. Mutați-vă într-o scândură modificată, cu greutate pe coate, ţinând pentru 30 secunde.

Andrea Speir

6. Următor →, deplasați-vă în partea dreaptă pentru 10 picior ascensor, ridicând piciorul în sus, apoi coborând-o în fața piciorului drept, întoarce-ți piciorul înapoi în sus, apoi coboară în spatele piciorului drept. Do 10 din acestea, apoi treceți pe partea stângă pentru altul 10 ascensoare.

Andrea Speir

7. Întinde-te pe spate cu ambele picioare plutind de la sol, mișcându-vă picioarele încet în sus simultan până când ajungeți la a 90 unghi de grade, apoi întoarceți picioarele, astfel încât picioarele să plutească deasupra covorașului. Do 10.

Andrea Speir

8. Rămâneți pe spate și puneți picioarele în poziția de sus a mesei, cu mâinile în spatele capului fără a-ți încorda gâtul.

Andrea Speir

9. Următor →, mutați genunchiul drept înăuntru pentru a vă atinge partea stângă a pieptului în timp ce piciorul stâng rămâne drept, paralel cu solul. Mișcarea ar trebui să arate ca și cum mergi pe bicicletă. Continuați mișcarea, 10 pe fiecare parte.

Andrea Speir

10. Distrează-te puțin pentru ultima mișcare, care te are în picioare în genunchi, bagând șoldurile dedesubt, astfel încât abdomenele să se contracte, și balansându-ți șoldurile într-o mișcare de balansare de la stânga la dreapta. Faceți această mișcare pentru timpul rămas, aproximativ un minut.

Andrea Speir

Pentru mai multe mișcări de expert de la Speir, vizitează-o Canalul canalului YouTube.

Acum că știi care sunt mișcările pentru a te pregăti pentru ziua ta cea mare, găsiți inspirație cu acestea Top 10 Modalități de a-ți găsi motivația pentru exerciții.

Citeste mai mult "

Micronunțiile sunt aici pentru a rămâne

-AȘA CUM SE VEDE ÎN REVISTA GHID DE MIREASA-

Experții

michelle cousins Michelle Cousins, planificatorul principal + proiectant, Evenimente Michelle Leo. Fondat în 2010 de planificatorul de evenimente Michelle Cousins, Michelle Leo Events este renumită pentru crearea elegantă, Aspecte romantice și atemporale, cu o primă personalizare. Spune proprietara Michelle, „Aici, în Munții Stâncoși, putem proiecta un eveniment cu cravată neagră care se potrivește pentru o cabană în munți în loc de o sală de bal de hotel urban, și încă atingeți obiectivul de design al ceva formal cu un clasic, fler atemporal.” După ce am amânat 45 nunti din 2020 la 2021, compania agilă și-a adunat energia creativă pentru a încadra evenimente de doi ani în plinul său 2021 programa.
mckenzi taylor McKenzi Taylor, expert micro-nunti + proprietar, Nunți Cactus Collective. Pentru cuplurile aventuroase care caută locații spectaculoase în aer liber, în afara drumurilor bătute, Cactus Collective Weddings a fost organizatorul lor de nuntă de preferat de la lansare 2017. Spații larg deschise, cerul magnific al deșertului și toate gloriile naturii au făcut parte din atracția sa irezistibilă - chemarea sălbaticii! Ca un pionier în micro-nunta în tendințe, Cactus Collective Weddings a fost perfect pregătită pentru restricțiile meteo impuse de COVID-19. „Nu ne zgârim cu tradiția, romantism sau glamour,” spune proprietarul McKenzi Taylor. „Se face doar la o scară mai intimă.”
desert wedding bride and groom
Fotografie prin amabilitatea Cactus Collective

De ce iubesc nuntile

“Obișnuiam să planificam evenimente corporative, și îmi place foarte mult felul în care proiectarea și planificarea nunților mi-a oferit un spațiu creativ mai mare. Este mai multă emoție implicată,” spune Michelle. Și ea iubește “putând fi creativ cu detalii distractive, cum ar fi apartamentele de hârtie, decor floral, proiectarea iluminatului, mobilier de lounge și o experiență personalizată pentru oaspeți.” Alături de echipa ei stelară, “Ne place că două evenimente nu sunt niciodată la fel, și ne face foarte multă plăcere să întâlnim și să lucrăm cu oameni de pe tot globul.”

clear tent wedding reception
Fotografie: Fotografie Heather Nan

“Ceea ce m-a atras inițial în nunți a fost fotografia,” spune McKenzi. “Îmi place să pozez cupluri, captându-le emoțiile și oferindu-le amintiri uimitoare.” La care se adauga, “Mereu am fost intrigat de poveștile de dragoste ale oamenilor,” continuă ea. “Dragostea este unul dintre puținele lucruri pe care le alegem în viață: pe cine iubim și de ce.” De asemenea, spune McKenzie, “Oamenii care mă cunosc consideră că este interesant că sunt atât de pasionat de nunți pentru că sunt un pic de băiat.. Dar am găsit o modalitate de a încorpora simțul meu de aventură în aer liber în ceea ce fac.”

bridal bouquet
Fotografie prin amabilitatea Cactus Collective

Momentele preferate

“În timpul pandemiei, am creat un pachet micro și elopement pentru cuplurile care au decis să apese pe trăgaci indiferent de numărul de persoane și să se căsătorească cu puțin sau deloc timp de planificare. Văzând cum energia se schimbă cu adevărat la un eveniment de numai 25 oameni comparativ cu 250 cu siguranță m-a transformat într-un mare fan al numărului de invitați intimi,” spune Michelle. “Este uimitor să vezi că un cuplu se bucură cu adevărat de timp de calitate cu fiecare persoană din cameră. Nu numai că a existat o intimitate cu aceste micro-evenimente, procesul de planificare a fost cu adevărat plăcut, deoarece aceste cupluri nu și-au petrecut timp sau energie transpirand lucrurile mărunte. A fost reconfortant să lucrez cu cupluri care au fost atât de fericiți să aibă o nuntă. Cu micro nunți sau minimonii, un număr mai mic de oaspeți a însemnat că cuplurile au fost dispuși să se bucure de lenjerie de pat de lux mai scumpe și de florile pe care și le doreau cu adevărat, fără să vă faceți atât de mult griji cu privire la costuri.”

wedding ceremony structure
Fotografie: Megan Robinson

“În timpul „noii normale’ eră, reușind să ajungă la atâtea cupluri care nu au vrut să-și amâne nunta la infinit, dar doreau o mai romantică, o sărbătoare tradițională decât o nuntă la tribunal sau la capelă a fost atât de îmbucurătoare,” spune McKenzie. “Anul acesta trecut, am găzduit peste 300 micro-nunti. Multe cupluri ne-au căutat pentru că au decis să anuleze nunta lor mare și să meargă mai departe cu noi. Cea mai bună parte este că au fost plăcut surprinși să constate că nunțile pe care le producem nu sunt „mai puțin decât”.’ Sunt la fel de speciali, romantice și memorabile - doar diferit de ceea ce au imaginat inițial înainte de pandemie. Vremurile provocatoare ne obligă să apreciem bucuriile simple ale vieții. Multe dintre cuplurile noastre fuseseră logodite de doi sau trei ani, și s-au chinuit ca să fie oficial. Oferindu-le un frumos, locație asemănătoare unei cărți poștale și ajutându-i să organizeze mici atingeri speciale a făcut toată diferența din lume pentru ei.”

outdoor wedding ceremony
Fotografie prin amabilitatea Cactus Collective

desert wedding bride and groom
Fotografie prin amabilitatea Cactus Collective

O privire nouă asupra micronunților

“De cand 2020 a devenit anul micro-nuntei, chiar ne-a validat ca companie. Am făcut eforturi suplimentare pentru a adăuga mult mai multe note tradiționale „noii noastre normalități”.’ nunți pentru a oferi cuplurilor care au venit la noi după anularea marilor sărbători toate tradițiile și fanfara unei nunți mai mari. Vom continua să aducem acele elemente mai tradiționale în nunțile noastre.”, spune McKenzi. “De fapt, am crescut rapid pe măsură ce tot mai mulți oameni ne-au descoperit nișa. Cred că cel mai bun lucru pe care l-am făcut a fost să aduc oameni suplimentari pentru a sprijini afacerea. Cu un plus de talent și putere mentală, am reușit să creștem și să ne extindem în orașe noi. De asemenea, iubesc foarte mult comunitatea de profesioniști de nuntă cu care pot lucra. Este o mare, grup creativ de oameni.”

wedding barn reception
Fotografie: Fotografie Cameron Clark

Planificarea într-o lume post-pandemică

“Am avut întotdeauna tipul de infrastructură care ne permite să facem afaceri în orice moment, din orice locație. Majoritatea clienților noștri sunt cupluri de destinație și, în mod regulat, nu avem opțiunea de a profita de întâlnirile în persoană. Nici măcar COVID-19 nu a afectat sau schimbat cu adevărat modul în care o facem, și va continua să facă, Afaceri,” spune Michelle.

Michelle este încântată de „întoarcerea la un punct al procesului de planificare și execuție în care toată lumea poate respira și nu-și face griji că mesele sunt 6 la distanță de picioare sau dacă spațiul unui loc are sau nu o capacitate maximă [și] oaspeții se simt confortabil într-o cameră împreună, razand, dans, mesele, și a face amintiri.”

barn wedding reception
Fotografie: Megan Robinson

wedding place setting
Fotografie: Fotografie Heather Nan

Ce contează acum

“Personalizare și personalizare! Aceste teme se vor traduce întotdeauna și vor deveni o adevărată reflectare a cuplului, indiferent de dimensiunea evenimentului,” spune Michelle. “Concentrarea pe ceea ce contează cu adevărat va fi în centrul abordării noastre principale în viitor. Restul sunt doar detalii. Și în timp ce detaliile sunt distractive și contează într-o oarecare măsură, nu despre asta ar trebui să fie sărbătoarea. Văd liste de invitați, selectivitatea și experiența generală a oaspeților de a ocupa un loc în față la lucruri precum lenjerie de pat și închirieri de masă. Ca designer, asta ma doare sa recunosc, dar la sfârșitul zilei, trebuie să fim sinceri cu privire la ceea ce contează.”

bride and groom on beach
Fotografie prin amabilitatea Cactus Collective

wedding seating chart
Fotografie: Trevor Hooper

Zile mai strălucitoare înainte

“Acum că lumea vede micro-nuntile într-o lumină nouă, așteptăm cu nerăbdare să fim prima alegere a unui cuplu, încă o dată, mai degrabă decât să lucreze cu o mulțime de mirese panicate care au venit la noi pentru că au trebuit să-și anuleze planurile inițiale,” spune McKenzi. “Atât de multe cupluri ne-au spus că a fost atât de uşurat şi atât de extraordinar să-şi facă ziua specială despre ei cu o nuntă mai mică.. Bănuiesc că cu această schimbare a conștiinței, tot mai multe cupluri vor merge micro.”

bride and groom kiss
Fotografie: Fotografie Heather Nan

Citeste mai mult "
nuntă destinație Phuket nuntă destinație Thailanda

{Nunta adevarata} Brendon & Tabea : Nuntă romantică de primăvară în Fulton, Dakota de Sud

Suntem încântați și fericiți să contribuim la crearea invitațiilor de nuntă visate pentru ziua ta cea mare! Și este uimitor că am primit fotografiile din ziua nunții ale clientului nostru – Brendon & Tabea, de la fotograful profesionist de nuntă Emily Mitton. Dragostea și emoțiile au fost surprinse atât de perfect! Acum, să privim înapoi[…]

CITEȘTE ARTICOLUL

Bara {Nunta adevarata} Brendon & Tabea : Nuntă romantică de primăvară în Fulton, Dakota de Sud a aparut prima pe Elegantweddinginvites.com Blog.

Citeste mai mult "

Să Interacționați

Stați până la data cu Experientele noastre bespoke