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Como se tonificar para o seu casamento em apenas 10 Minutos

Embora nós do Bridal Guide acreditemos ser “casamento pronto” é uma mentalidade ancorada na confiança corporal e impregnada de positividade, muitas noivas querem aparar e tonificar seu visual antes do grande dia, mas não necessariamente tem tempo para fazer uma aula de treino de uma hora inteira. Com isso em mente, perguntamos à rainha do pilates Andrea Speir para nos mostrar como ficar tonificado a tempo para o seu “eu faço,” em apenas 10 minutos.

1. Comece na posição de caranguejo – nas mãos e nos pés, com seu traseiro pairando acima do chão. Próximo, dobre os cotovelos, abaixando sua bunda logo acima do tapete, e volte para cima - mergulhando. Fazer 10 repetições.

Andrea Speir

2. Ao dobrar os cotovelos, adicione um chute de perna alta, conforme foto abaixo, então volte para cima. Fazer 10 em cada lado.

Andrea Speir

3. Próximo, mova-se para uma prancha lateral, com um pé na frente do outro. Estenda um braço com a cabeça voltada para o céu. Retorne à posição normal da prancha, adicione uma flexão, e repita no lado oposto. Proceder com 10 em cada lado.

Andrea Speir

4. Estique-o com pose de criança.

Andrea Speir

5. Mova-se para uma prancha modificada, com peso nos cotovelos, segurando por 30 segundos.

Andrea Speir

6. Próximo, mova para o seu lado direito para 10 levantamento de pernas, levantando sua perna, em seguida, abaixe-o na frente do pé direito, retorne sua perna para cima, depois abaixe atrás do pé direito. Fazer 10 destes, depois mude para o seu lado esquerdo para outro 10 elevadores.

Andrea Speir

7. Deite-se de costas com as duas pernas pairando no chão, movendo as pernas lentamente para cima simultaneamente até chegar a um 90 ângulo de grau, em seguida, retorne as pernas para que os pés pairem acima do tapete. Fazer 10.

Andrea Speir

8. Permaneça de costas e coloque as pernas na posição de cima da mesa, com as mãos atrás da cabeça sem forçar o pescoço.

Andrea Speir

9. Próximo, mova o joelho direito para tocar o lado esquerdo do peito enquanto a perna esquerda permanece reta, paralelo ao chão. O movimento deve parecer que você está andando de bicicleta. Continuar o movimento, 10 em cada lado.

Andrea Speir

10. Divirta-se para o movimento final, que faz você ficar de joelhos, dobrando os quadris para que seus abdominais se contraiam, e balançando os quadris em um movimento oscilante da esquerda para a direita. Faça este movimento pelo tempo restante, cerca de um minuto.

Andrea Speir

Para movimentos mais especializados de Speir, visite-a Canal do Youtube.

Agora que você conhece os movimentos para ficar em forma para o seu grande dia, encontre inspiração com estes Topo 10 Maneiras de encontrar sua motivação para exercícios.

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Os microweddings vieram para ficar

-COMO VISTO EM REVISTA GUIA DE NOIVAS-

Os especialistas

michelle cousins Primos Michelle, planejador principal + designer, Michelle Leo Eventos. Fundado em 2010 pela planejadora de eventos Michelle Cousins, Michelle Leo Events é conhecida por criar eventos elegantes, looks românticos e atemporais com alta personalização. Diz a proprietária Michelle, “Aqui nas Montanhas Rochosas, podemos projetar um evento black-tie adequado para um alojamento nas montanhas, em vez de um salão de baile de hotel urbano, e ainda atingir o objetivo de design de algo formal com um clássico, talento atemporal.” Depois de adiar 45 casamentos de 2020 para 2021, a ágil empresa tem reunido sua energia criativa para encaixar dois anos de eventos em seu lotado 2021 agendar.
mckenzi taylor McKenzi Taylor, especialista em micro-casamentos + proprietário, Casamentos Coletivos de Cactos. Para casais aventureiros que procuram locais espetaculares ao ar livre, fora dos roteiros mais conhecidos, Cactus Collective Weddings tem sido seu planejador de casamento preferido desde o lançamento em 2017. Espaços bem abertos, magníficos céus desérticos e todas as glórias da natureza têm feito parte de sua atração irresistível - o chamado da vida selvagem! Como pioneiro no atual micro-casamento, Cactus Collective Weddings estava perfeitamente preparado para as restrições climáticas impostas pelo COVID-19. “Não economizamos na tradição, romance ou glamour,”diz o proprietário McKenzi Taylor. “É feito apenas em uma escala mais íntima.”
desert wedding bride and groom
Foto cortesia do Cactus Collective

Por que eu amo casamentos

“Eu costumava fazer planejamento de eventos corporativos, e eu realmente adoro a maneira como projetar e planejar casamentos me deu uma saída criativa maior. Há mais emoção envolvida,” diz Michelle. Ela também adora “ser capaz de ser criativo com detalhes divertidos, como conjuntos de papel, decoração floral, projeto de iluminação, móveis de lounge e uma experiência personalizada para os hóspedes.” Junto com sua equipe estelar, “Adoramos que dois eventos nunca sejam iguais, e nós realmente gostamos de conhecer e trabalhar com pessoas de todo o mundo.”

clear tent wedding reception
foto: Heather Nan Fotografia

“O que originalmente me levou a casamentos foi a fotografia,” diz McKenzi. “Adoro posar para casais, capturando suas emoções e proporcionando-lhes memórias incríveis.” Mais, “Sempre fiquei intrigado com as histórias de amor das pessoas,” ela continua. “O amor é uma das poucas coisas que podemos escolher na vida: quem amamos e por quê.” Também, McKenzie diz, “As pessoas que me conhecem acham interessante que eu seja tão apaixonada por casamentos porque sou meio moleca. Mas descobri uma maneira de incorporar meu senso de aventura ao ar livre no que faço.”

bridal bouquet
Foto cortesia do Cactus Collective

Momentos favoritos

“Durante a pandemia, criamos um pacote de micro e fuga para casais que decidiram puxar o gatilho independentemente do número de funcionários e se casar com pouco ou nenhum tempo para planejar. Vendo como a energia realmente muda em um evento de apenas 25 pessoas em comparação com 250 definitivamente me transformou em um grande fã de contagens de convidados íntimos,” diz Michelle. “É incrível ver um casal realmente aproveitando momentos de qualidade com cada pessoa na sala. Não só havia uma intimidade nesses microeventos, o processo de planejamento foi muito agradável porque esses casais não gastaram tempo ou energia se preocupando com pequenas coisas. Tem sido revigorante trabalhar com casais que estavam tão felizes por terem um casamento. Com micro casamentos ou minimínios, um número menor de hóspedes significava que os casais estavam dispostos a gastar em lençóis de luxo mais caros e nas flores que realmente desejavam, sem ter que se preocupar tanto com custos.”

wedding ceremony structure
foto: Megan Robinson

“Durante o ‘novo normal’ era, ser capaz de ajudar tantos casais que não queriam adiar seus casamentos indefinidamente, mas queria um mais romântico, celebração tradicional do que um casamento no tribunal ou na capela era tão gratificante,” diz McKenzie. “O ano que passou, nós hospedamos 300 micro-casamentos. Muitos casais nos procuraram porque decidiram cancelar seu grande casamento e seguir em frente conosco. A melhor parte é que eles ficaram agradavelmente surpresos ao descobrir que os casamentos que produzimos não são “menos que”.’ Eles são tão especiais, romântico e memorável - apenas diferente do que eles imaginaram originalmente antes da pandemia. Tempos desafiadores nos obrigam a apreciar as alegrias simples da vida. Muitos de nossos casais estavam noivos há dois ou três anos, e eles estavam ansiosos para tornar isso oficial. Oferecendo-lhes um lindo, localização semelhante a um cartão postal e ajudá-los a organizar pequenos detalhes especiais fez toda a diferença do mundo para eles.”

outdoor wedding ceremony
Foto cortesia do Cactus Collective

desert wedding bride and groom
Foto cortesia do Cactus Collective

Um novo olhar sobre micro-casamentos

“Desde 2020 tornou-se o ano do micro-casamento, isso realmente nos validou como empresa. Fizemos um esforço extra para adicionar muito mais toques tradicionais ao nosso ‘novo normal’.’ casamentos para dar aos casais que vieram até nós depois de cancelar grandes celebrações todas as tradições e alarde de um casamento maior. Continuaremos a levar esses elementos mais tradicionais para nossos casamentos”, afirma McKenzi.. “Na verdade, crescemos rapidamente à medida que mais e mais pessoas descobriam nosso nicho. Acho que a melhor coisa que fiz foi trazer mais pessoas para apoiar o negócio. Com o talento extra e a capacidade intelectual, conseguimos crescer e expandir para novas cidades. Eu também adoro a comunidade de profissionais de casamento com quem trabalho. É um ótimo, grupo criativo de pessoas.”

wedding barn reception
foto: Cameron Clark Fotografia

Planejando em um mundo pós-pandemia

“Sempre tivemos o tipo de infraestrutura que nos permite fazer negócios a qualquer hora e em qualquer local. A maioria dos nossos clientes são casais de destino e normalmente não temos a opção de aproveitar reuniões presenciais. Mesmo a COVID-19 não teve realmente impacto ou mudou a forma como fazemos, e continuará fazendo, o negócio,” diz Michelle.

Michelle está entusiasmada com “o retorno a um ponto no processo de planejamento e execução onde todos podem respirar fundo e não se preocupar com mesas sendo 6 pés de distância ou se o espaço de um local tem ou não capacidade máxima [e] convidados se sentindo confortáveis ​​estando juntos em uma sala, rindo, dançando, jantar, e criando memórias.”

barn wedding reception
foto: Megan Robinson

wedding place setting
foto: Heather Nan Fotografia

O que conta agora

“Personalização e personalização! Esses temas sempre serão traduzidos e se tornarão um verdadeiro reflexo do casal, não importa o tamanho do evento,” diz Michelle. “Concentrar-se no que realmente importa estará no centro da nossa abordagem principal daqui para frente. O resto são simplesmente detalhes. E embora os detalhes sejam divertidos e importantes até certo ponto, não é disso que a celebração deveria ser. Vejo listas de convidados, seletividade e experiência geral do hóspede ocupando o primeiro lugar em coisas como roupas de cama e aluguel de mesas. Como designer, isso me dói admitir, mas no final do dia, temos que ser honestos sobre o que importa.”

bride and groom on beach
Foto cortesia do Cactus Collective

wedding seating chart
foto: Trevor Hooper

Dias melhores pela frente

“Agora que o mundo vê os micro-casamentos sob uma nova luz, estamos ansiosos para ser a primeira escolha de um casal, outra vez, em vez de trabalhar com muitas noivas em pânico que nos procuraram porque tiveram que cancelar seus planos originais,” diz McKenzi. “Muitos casais nos contaram como foi um alívio e tão extraordinário tornar seu dia especial totalmente dedicado a eles com um casamento menor. Suspeito que com esta mudança de consciência, mais e mais casais irão para o micro.”

bride and groom kiss
foto: Heather Nan Fotografia

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casamento no destino Phuket casamento no destino Tailândia

{Casamento real} Brendon & Tabéa : Casamento romântico na primavera em Fulton, Dakota do Sul

Estamos entusiasmados e felizes em ajudar a criar os convites de casamento dos seus sonhos para o seu grande dia.! E é incrível que recebemos as fotos do dia do casamento do nosso cliente – Brendon & Tabéa, da fotógrafa profissional de casamento Emily Mitton. O amor e as emoções foram capturados tão perfeitamente! Agora, vamos olhar para trás[…]

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