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たったこれだけで結婚式に向けて体調を整える方法 10 分

ブライダルガイドでは、 “結婚式の準備ができています” 身体への自信とポジティブさに満ちた考え方です, 多くの花嫁は、大切な日の前に身だしなみを整えて調子を整えたいと考えています, しかし、必ずしも 1 時間のワークアウト クラスを受講する時間がない. これを考慮して, ピラティスクイーンに聞いてみた アンドレア・スピアー 体調を整える方法を私たちに教えてください。 “私はそうします,” ちょうど 10 分.

1. 手と足をついてカニの姿勢から始めます, お尻が地面の上に浮かんだ状態で. 次, 肘を曲げる, お尻をマットのすぐ上まで下げる, そして上に戻ります – ディッピング. する 10 担当者.

Andrea Speir

2. 肘を曲げるとき, ハイレッグキックを追加する, 下の写真のように, それから元に戻ります. する 10 それぞれの側に.

Andrea Speir

3. 次, サイドプランクに移動する, 片足をもう一方の足の前に出す. 片方の腕を伸ばし、頭を空に向けます. 通常のプランクの姿勢に戻る, 腕立て伏せを追加する, そして反対側でも繰り返します. を進めます 10 それぞれの側に.

Andrea Speir

4. 子供のポーズで伸ばします.

Andrea Speir

5. 修正されたプランクに移動する, 肘に体重をかけた状態で, のために保持 30 秒.

Andrea Speir

6. 次, あなたの右側に移動してください 10 レッグリフト, 足を持ち上げる, それから右足の前に下ろします, 足を元に戻します, 次に右足の後ろに下げます. する 10 これらの, 次に左側に切り替えて別の側に切り替えます 10 リフト.

Andrea Speir

7. 仰向けに寝て両足を地面から浮かせます, 両足を同時にゆっくりと上に動かし、 90 度の角度, 次に足をマットの上に浮かせるように脚を戻します. する 10.

Andrea Speir

8. 仰向けのまま、足をテーブルの上の位置に置きます, 首に負担をかけずに手を頭の後ろで組む.

Andrea Speir

9. 次, 左脚はまっすぐにしたまま、右膝を内側に動かして胸の左側に触れるようにします。, 地面と平行. 動きは自転車に乗っているように見えるはずです. 動きを続ける, 10 それぞれの側に.

Andrea Speir

10. 最後の動きを楽しみましょう, あなたはひざまずいて立っています, 腰を下に押し込んで腹筋を収縮させる, 腰を左右に振りながら振る. 残りの時間この動きをしてください, 1分くらい.

Andrea Speir

Speir のより専門的な動きについては, 彼女を訪ねる YouTube チャンネル.

大事な日に向けて体調を整えるための動きはわかりました, これらからインスピレーションを見つける 上 10 運動のモチベーションを見つける方法.

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マイクロウェディングはこれからも続く

-見られるように ブライダルガイドマガジン-

専門家

michelle cousins ミシェル・カズンズ, リードプランナー + デザイナー, ミシェル・レオのイベント. 年に設立 2010 イベントプランナーのミシェル・カズンズ氏による, ミシェル レオ イベントは、エレガントなイベントを作成することで有名です。, パーソナライズを重視したロマンチックで時代を超越したルックス. オーナーのミシェルさんはこう語る, 「ここロッキー山脈で, 都会のホテルの宴会場ではなく、山の中のロッジにふさわしいブラックタイのイベントをデザインできます, それでいて、クラシックでフォーマルなものというデザイン目標を達成しています。, 時代を超えたセンス。」延期してから 45 からの結婚式 2020 に 2021, 機敏な同社は、創造的なエネルギーを総動員して、2 年分のイベントを詰め込んだイベントに収めています。 2021 スケジュール.
mckenzi taylor マッケンジー・テイラー, マイクロウェディングの専門家 + 所有者, カクタス コレクティブ ウェディング. 人里離れた素晴らしい屋外ロケーションを探している冒険好きなカップル向け, Cactus Collective Weddings は、2006 年に設立されて以来、頼りになるウェディング プランナーです。 2017. 広々としたオープンスペース, 壮大な砂漠の空と自然のすべての栄光は、その魅力の一部であり、野生の呼び声です。! 今トレンドのマイクロウェディングのパイオニアとして, カクタス コレクティブ ウェディングは、新型コロナウイルス感染症による制限を乗り越える完璧な態勢を整えていました. 「私たちは伝統を軽視しません, ロマンスか魅力か,とオーナーのマッケンジー・テイラーは語る. 「それはより親密なスケールで行われただけです。」
desert wedding bride and groom
写真提供:カクタス コレクティブ

結婚式が好きな理由

“以前は企業イベントの企画をしていました, そして、結婚式のデザインと計画が私に大きな創造性のはけ口を与えてくれた方法が本当に大好きです. より多くの感情が含まれています,” ミシェルは言う. 彼女も大好きです “ペーパースイートのような楽しいディテールで創造性を発揮できる, 花の装飾, 照明デザイン, ラウンジ家具とパーソナライズされたゲストエクスペリエンス。” 彼女の優秀なチームとともに, “私たちは、同じイベントが 2 つとないことを愛しています。, そして私たちは世界中の人々と出会い、一緒に仕事ができることを本当に楽しんでいます。”

clear tent wedding reception
写真: ヘザー・ナンの写真

“私が結婚式に興味を持ったきっかけは写真撮影でした,” マッケンジーは言う. “カップルのポーズをとるのが大好きです, 彼らの感情を捉え、素晴らしい思い出を提供します。” プラス, “私はいつも人々のラブストーリーに興味を持っています,” 彼女は続けます. “愛は私たちが人生で選択できる数少ないものの一つです: 私たちが愛する人、そしてその理由。” 同じように, マッケンジーは言う, “私を知っている人は、私が少しお転婆なため、結婚式に熱心であることを面白いと思っています。. しかし、私はアウトドアアドベンチャーの感覚を自分の活動に組み込む方法を見つけました。”

bridal bouquet
写真提供:カクタス コレクティブ

お気に入りの瞬間

“パンデミックの最中, 私たちは、頭数に関係なく結婚を決め、計画を立てる時間がほとんどないカップルのために、マイクロおよび駆け落ちパッケージを作成しました。. たった一つのイベントで実際にエネルギーがどのように変化するのかを見る 25 人と比べて 250 間違いなく私は親密なゲスト数の大ファンになりました,” ミシェルは言う. “カップルが部屋にいるすべての人たちと本当に充実した時間を楽しんでいるのを見るのは素晴らしいことです. これらの小さな出来事に親密さがあっただけではありません, このカップルは細かいことに時間やエネルギーを費やさなかったので、計画のプロセスは本当に楽しかったです。. 結婚式を挙げることができてとても幸せだったカップルと一緒に仕事をするのはとても新鮮でした. マイクロウェディングやミニモニー付き, ゲストの数が少ないということは、カップルがより高価な高級リネンや本当に欲しかった花々に散財することをいとわないことを意味しました, コストをあまり気にせずに済みます。”

wedding ceremony structure
写真: Megan Robinson

“「新しい常態」の中で’ 時代, 結婚式を無期限に延期したくない多くのカップルの気持ちを汲み取ることができました, でももっとロマンチックなものが欲しかった, 裁判所やチャペルでの結婚式よりも伝統的なお祝いがとてもうれしかった,” マッケンジーは言う. “この一年, 私たちが主催しました 300 マイクロウェディング. 大規模な結婚式をキャンセルし、私たちと一緒に前に進むことにしたため、多くのカップルが私たちを探してきました。. 一番良かったのは、私たちがプロデュースする結婚式が「以下」ではないことに彼らが驚いてくれたことです。’ 彼らも同様に特別です, ロマンチックで思い出に残るもの – パンデミック前に当初思い描いていたものとはまったく異なります. 困難な時代だからこそ、私たちは人生のシンプルな喜びを大切にするよう強いられる. 私たちのカップルの多くは婚約してから 2 ~ 3 年経っていました, 彼らはそれを公式にするためにビットで優勝していました. 彼らに美しいものを提供する, ポストカードのようなロケーションと、特別なちょっとした工夫を組織する手伝いが、彼らにとって世界に大きな変化をもたらしました。”

outdoor wedding ceremony
写真提供:カクタス コレクティブ

desert wedding bride and groom
写真提供:カクタス コレクティブ

マイクロウェディングの新たな視点

“以来 2020 マイクロウェディングの年となりました, それは私たちが企業として本当に認められたものです. 私たちは、「新しい日常」に伝統的な要素をさらに加えるために、さらに努力をしました。’ 大きなお祝いをキャンセルした後に私たちのところに来たカップルに、より大きな結婚式の伝統とファンファーレをすべて提供するための結婚式. 私たちは今後も、こうした伝統的な要素を結婚式に取り入れていきます」とマッケンジーは言います。. “より多くの人が私たちのニッチ分野を発見するにつれて、私たちは実際に急速に成長しました. 私がした最善のことは、ビジネスをサポートするために追加の人員を雇うことだったと思います. 特別な才能と知力を活かして, 私たちは成長し、新しい都市に拡大することができました. 一緒に仕事ができるウェディング専門家のコミュニティも本当に大好きです. 素晴らしいですね, クリエイティブな人々のグループ。”

wedding barn reception
写真: キャメロン・クラーク写真

パンデミック後の世界での計画

“当社には、いつでもどこからでもビジネスを行えるインフラが常に整っています。. 私たちのクライアントのほとんどは旅行先のカップルであり、通常は対面でのミーティングを利用するオプションがありません。. 新型コロナウイルス感染症(COVID-19)でさえ、私たちのやり方に大きな影響を与えたり、変えたりすることはありませんでした, そしてこれからもやっていきます, ビジネス,” ミシェルは言う.

ミシェルは、「計画と実行のプロセスにおいて、誰もが一息つき、テーブルの状態を心配する必要がない時点に戻ることを楽しみにしています」 6 数フィート離れているか、会場のスペースに最大収容人数があるかどうか [そして] ゲストが一緒に部屋にいることに心地よさを感じている, 笑い, ダンシング, ダイニング, そして思い出作り。”

barn wedding reception
写真: Megan Robinson

wedding place setting
写真: ヘザー・ナンの写真

今何が重要なのか

“カスタマイズとパーソナライゼーション! イベントの規模に関係なく、これらのテーマは常に翻訳され、カップルの真の反映になります。,” ミシェルは言う. “本当に重要なことに焦点を当てることが、今後の私たちの主なアプローチの中心となります. 残りは単なる詳細です. 細部は楽しいものであり、ある程度重要ではありますが、, それはお祝いの目的ではありません. ゲストリストを見る, リネンやテーブルトップのレンタルなどの最前席に座る選択性と全体的なゲストエクスペリエンス. デザイナーとして, それは認めるのが辛いです, しかし、一日の終わりには, 私たちは何が重要なのかについて正直でなければなりません。”

bride and groom on beach
写真提供:カクタス コレクティブ

wedding seating chart
写真: トレバー・フーパー

これからの明るい日々

“今、世界はマイクロウェディングを新たな観点から捉えています, カップルの最初の選択肢となることを楽しみにしています, もう一度, 当初の予定をキャンセルしなければならなかったために私たちのところに来てパニックになった多くの花嫁を相手にするよりも,” マッケンジーは言う. “とても多くのカップルが、特別な日を小規模な結婚式で自分たちだけのものにすることができて、とてもホッとして、とても素晴らしいものだったと語ってくれました。. この意識の変化によって、, ますます多くのカップルがマイクロに移行するでしょう。”

bride and groom kiss
写真: ヘザー・ナンの写真

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{本物の結婚式} ブレンドン & タベア : フルトンでのロマンチックな春のウェディング, サウス・ダコタ

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