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Come tonificarti per il tuo matrimonio in modo semplice 10 Minuti

Mentre noi di Bridal Guide crediamo nell'essere “matrimonio pronto” è una mentalità ancorata alla fiducia nel proprio corpo e intrisa di positività, molte spose vogliono rifinire e tonificare il proprio look prima del grande giorno, ma non hanno necessariamente il tempo di fare una lezione di allenamento di un’ora intera. Con questo in testa, abbiamo chiesto alla regina del pilates Andrea Speir per mostrarci come tonificarci in tempo per il tuo “Lo faccio,” nel giusto 10 minuti.

1. Inizia nella posizione del granchio: su mani e piedi, con il sedere sospeso sopra il terreno. Il prossimo, piegati ai gomiti, abbassando il sedere appena sopra il tappetino, e torna indietro, immergendoti. Fare 10 ripetizioni.

Andrea Speir

2. Quando si piegano i gomiti, aggiungi un calcio a gamba alta, come nella foto qui sotto, poi torna indietro. Fare 10 su ciascun lato.

Andrea Speir

3. Il prossimo, spostati su una tavola laterale, con un piede davanti all'altro. Allunga un braccio con la testa rivolta verso il cielo. Ritorna alla posizione normale della plancia, aggiungi un push-up, e ripetere dal lato opposto. Procedi con 10 su ciascun lato.

Andrea Speir

4. Allungalo con la posa del bambino.

Andrea Speir

5. Spostati in una tavola modificata, con il peso sui gomiti, tenendo per 30 secondi.

Andrea Speir

6. Il prossimo, spostati alla tua destra per 10 sollevamenti delle gambe, sollevando la gamba, quindi abbassandolo davanti al piede destro, riportare la gamba su, quindi abbassati dietro il piede destro. Fare 10 di questi, quindi passa al lato sinistro per un altro 10 ascensori.

Andrea Speir

7. Sdraiati sulla schiena con entrambe le gambe sollevate da terra, muovendo lentamente le gambe verso l'alto simultaneamente fino a raggiungere a 90 angolo di gradi, quindi riportare le gambe in modo che i piedi restino sospesi sopra il tappetino. Fare 10.

Andrea Speir

8. Rimani sulla schiena e metti le gambe nella posizione del piano del tavolo, con le mani dietro la testa senza sforzare il collo.

Andrea Speir

9. Il prossimo, muovi il ginocchio destro per toccare il lato sinistro del petto mentre la gamba sinistra rimane dritta, parallelo al terreno. Il movimento dovrebbe sembrare come se stessi andando in bicicletta. Continua il movimento, 10 su ciascun lato.

Andrea Speir

10. Divertitevi per la mossa finale, che ti fa stare in ginocchio, piegare i fianchi in modo che gli addominali si contraggono, e dondolando i fianchi con un movimento oscillante da sinistra a destra. Esegui questo movimento per il tempo rimanente, circa un minuto.

Andrea Speir

Per mosse più esperte da Speir, farle visita Canale Youtube.

Ora che conosci le mosse per rimetterti in forma per il tuo grande giorno, trova ispirazione con questi Superiore 10 Modi per trovare la motivazione all'esercizio.

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I micromatrimoni sono qui per restare

-COME VISTO IN MAGAZINE DI GUIDA ALLA SPOSA-

Gli esperti

michelle cousins Michelle Cugini, pianificatore principale + progettista, Eventi di Michelle Leo. Fondato nel 2010 dall'organizzatrice di eventi Michelle Cousins, Michelle Leo Events è rinomata per la creazione di abiti eleganti, look romantici e senza tempo con un premio alla personalizzazione. Dice il proprietario Michelle, “Qui nelle Montagne Rocciose, possiamo progettare un evento in abito da sera adatto a un rifugio in montagna invece che alla sala da ballo di un hotel urbano, e raggiungere comunque l'obiettivo progettuale di qualcosa di formale con un classico, fascino senza tempo." Dopo aver rimandato 45 matrimoni da 2020 a 2021, l’agile azienda ha fatto appello alla sua energia creativa per inserire due anni di eventi nel suo ricco catalogo 2021 programma.
mckenzi taylor McKenzi Taylor, esperto di micro-matrimoni + proprietario, Matrimoni collettivi di cactus. Per coppie avventurose alla ricerca di spettacolari location all'aperto fuori dai sentieri battuti, Cactus Collective Weddings è stato il loro wedding planner di riferimento sin dal suo lancio 2017. Ampi spazi aperti, i magnifici cieli del deserto e tutte le glorie della natura hanno fatto parte della sua irresistibile attrazione: il richiamo della natura selvaggia! Come pioniere del micro-wedding ormai di tendenza, Cactus Collective Weddings era perfettamente pronto per le restrizioni meteorologiche imposte da COVID-19. “Non lesiniamo alla tradizione, romanticismo o glamour,"Dice il proprietario McKenzi Taylor. "È semplicemente fatto su una scala più intima."
desert wedding bride and groom
Foto per gentile concessione di Cactus Collective

Perché amo i matrimoni

“Mi occupavo della pianificazione di eventi aziendali, e adoro il modo in cui la progettazione e la pianificazione dei matrimoni mi ha dato uno sbocco creativo più ampio. C'è più emozione coinvolta,” dice Michelle. Anche lei ama “essere in grado di essere creativo con dettagli divertenti come le suite di carta, decorazioni floreali, progettazione illuminotecnica, mobili lounge e un'esperienza personalizzata per gli ospiti.” Insieme al suo team stellare, “Ci piace che non esistano due eventi uguali, e ci piace davvero incontrare e lavorare con persone provenienti da tutto il mondo.”

clear tent wedding reception
Foto: Fotografia di Heather Nan

“Ciò che inizialmente mi ha avvicinato ai matrimoni è stata la fotografia,” dice McKenzi. “Adoro posare le coppie, catturando le loro emozioni e regalando loro ricordi meravigliosi.” Più, “Sono sempre stato incuriosito dalle storie d’amore delle persone,” continua. “L'amore è una delle poche cose che possiamo scegliere nella vita: chi amiamo e perché.” Anche, McKenzie dice, “Le persone che mi conoscono trovano interessante che io sia così appassionato di matrimoni perché sono un po’ un maschiaccio. Ma ho trovato il modo di incorporare il mio senso di avventura all'aria aperta in quello che faccio.”

bridal bouquet
Foto per gentile concessione di Cactus Collective

Momenti preferiti

“Durante la pandemia, abbiamo creato un pacchetto micro e fuga d'amore per le coppie che hanno deciso di premere il grilletto indipendentemente dal numero dei presenti e di sposarsi con poco o nessun tempo per pianificare. Vedere come l'energia cambia veramente in un evento di solo 25 persone rispetto a 250 mi ha sicuramente trasformato in un grande fan dei conteggi intimi degli ospiti,” dice Michelle. “È incredibile vedere una coppia riuscire davvero a godersi del tempo di qualità con ogni singola persona nella stanza. Non solo c’era intimità in questi microeventi, il processo di pianificazione è stato davvero divertente perché queste coppie non hanno perso tempo o energie a sudare per le piccole cose. È stato piacevole lavorare con coppie che erano così felici di celebrare un matrimonio. Con micro matrimoni o minime, un numero inferiore di ospiti significava che le coppie erano disposte a concedersi il lusso di biancheria di lusso più costosa e di fiori che desideravano veramente, senza doversi preoccupare tanto dei costi.”

wedding ceremony structure
Foto: Megan Robinson

“Durante la “nuova normalità”.’ era, poter essere d’aiuto a tante coppie che non volevano rimandare indefinitamente il loro matrimonio, ma volevo un posto più romantico, celebrazione tradizionale di un matrimonio in tribunale o in cappella era così gratificante,” dice McKenzie. “L'anno scorso, abbiamo ospitato 300 micro-matrimoni. Molte coppie ci hanno cercato perché hanno deciso di annullare il loro grande matrimonio e andare avanti con noi. La parte migliore è che sono rimasti piacevolmente sorpresi nello scoprire che i matrimoni che produciamo non sono “meno di”.’ Sono altrettanto speciali, romantico e memorabile, semplicemente diverso da quello che avevano originariamente immaginato prima della pandemia. I tempi difficili ci costringono ad apprezzare le gioie semplici della vita. Molte delle nostre coppie erano fidanzate da due o tre anni, e scalpitavano per renderlo ufficiale. Offrendo loro un bellissimo, La location da cartolina e il fatto di aiutarli a organizzare piccoli tocchi speciali hanno fatto per loro la differenza del mondo.”

outdoor wedding ceremony
Foto per gentile concessione di Cactus Collective

desert wedding bride and groom
Foto per gentile concessione di Cactus Collective

Uno sguardo nuovo ai micro-matrimoni

“Da 2020 è diventato l'anno del micro-matrimonio, ci ha davvero convalidato come azienda. Abbiamo fatto il possibile per aggiungere tocchi molto più tradizionali alla nostra “nuova normalità”.’ matrimoni per offrire alle coppie che si sono rivolte a noi dopo aver annullato grandi festeggiamenti, tutte le tradizioni e lo sfarzo di un matrimonio più grande. Continueremo a portare questi elementi più tradizionali nei nostri matrimoni", afferma McKenzi. “In realtà siamo cresciuti rapidamente man mano che sempre più persone scoprivano la nostra nicchia. Penso che la cosa migliore che ho fatto sia stata assumere altre persone per supportare l'azienda. Con talento e capacità intellettuali extra, siamo stati in grado di crescere ed espanderci in nuove città. Adoro anche la comunità di professionisti del matrimonio con cui lavoro. È un grande, gruppo creativo di persone.”

wedding barn reception
Foto: Fotografia di Cameron Clark

Pianificazione in un mondo post-pandemico

“Abbiamo sempre avuto un'infrastruttura che ci permette di fare affari in qualsiasi momento e da qualsiasi luogo. La maggior parte dei nostri clienti sono coppie di destinazione e regolarmente non abbiamo la possibilità di usufruire di incontri di persona. Persino il COVID-19 non ha avuto un impatto o un cambiamento reale nel nostro modo di agire, e continuerà a farlo, attività commerciale,” dice Michelle.

Michelle è entusiasta “del ritorno a un punto nel processo di pianificazione ed esecuzione in cui tutti possono prendere fiato e non preoccuparsi che i tavoli vengano 6 piedi di distanza o se lo spazio di un locale ha o meno una capacità massima [e] gli ospiti si sentono a proprio agio nella stessa stanza, ridendo, ballare, cenare, e creare ricordi.”

barn wedding reception
Foto: Megan Robinson

wedding place setting
Foto: Fotografia di Heather Nan

Ciò che conta adesso

“Personalizzazione e personalizzazione! Questi temi si tradurranno sempre e diventeranno un vero riflesso della coppia, indipendentemente dalle dimensioni dell'evento,” dice Michelle. “Concentrarci su ciò che conta veramente sarà al centro del nostro approccio principale in futuro. Il resto sono semplicemente dettagli. E mentre i dettagli sono divertenti e contano in una certa misura, non è questo lo scopo della celebrazione. Vedo gli elenchi degli invitati, selettività e esperienza complessiva degli ospiti in primo piano rispetto a cose come biancheria e noleggio di tavoli. Come progettista, questo mi addolora ammetterlo, ma alla fine della giornata, dobbiamo essere onesti su ciò che conta.”

bride and groom on beach
Foto per gentile concessione di Cactus Collective

wedding seating chart
Foto: Trevor Hooper

Giorni più luminosi in vista

“Ora che il mondo vede i micro-matrimoni sotto una nuova luce, non vediamo l’ora di essere la prima scelta di una coppia, di nuovo, piuttosto che lavorare con tante spose in preda al panico che sono venute da noi perché hanno dovuto annullare i loro piani originali,” dice McKenzi. “Tante coppie ci hanno raccontato di quanto sia stato un sollievo e un'esperienza straordinaria poter rendere il loro giorno speciale tutto dedicato a loro con un matrimonio più piccolo. Lo sospetto con questo cambiamento di coscienza, sempre più coppie diventeranno micro.”

bride and groom kiss
Foto: Fotografia di Heather Nan

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{Matrimonio Reale} Brendon & Tabea : Matrimonio romantico primaverile a Fulton, Sud Dakota

Siamo entusiasti e felici di aiutarti a creare gli inviti di nozze dei tuoi sogni per il tuo grande giorno! Ed è incredibile che abbiamo ricevuto le foto del giorno del matrimonio del nostro cliente, Brendon & Tabea, dalla fotografa professionista di matrimoni Emily Mitton. L'amore e le emozioni sono stati catturati così perfettamente! Aggiungi questi regali di San Valentino al tuo carrello il prima possibile, guardiamo indietro[…]

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