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Comment se tonifier pour votre mariage en seulement 10 Minutes

Alors que chez Bridal Guide, nous croyons être « mariage prêt » est un état d'esprit ancré dans la confiance en son corps et imprégné de positivité, de nombreuses mariées souhaitent parer et tonifier leur look avant leur grand jour, mais ne’Je n'ai pas nécessairement le temps de faire un cours d'entraînement d'une heure complète. Avec ça en tête, nous avons demandé à la reine du Pilates Andrea Speir pour nous montrer comment se tonifier à temps pour votre « je fais, » en juste 10 minutes.

1. Commencez en position de crabe – sur vos mains et vos pieds, avec tes fesses planant au-dessus du sol. Prochain, pliez vos coudes, abaisser vos fesses juste au-dessus du tapis, et remonte-plongeant. Faire 10 représentants.

Andrea Speir

2. En pliant les coudes, ajouter un coup de pied haut, comme illustré ci-dessous, puis reviens en arrière. Faire 10 de chaque côté.

Andrea Speir

3. Prochain, passer à une planche latérale, avec un pied devant l'autre. Levez un bras avec la tête tournée vers le ciel. Revenir à une position de planche normale, ajouter un push-up, et répétez de l'autre côté. Procéder à 10 de chaque côté.

Andrea Speir

4. Étirez-le avec l'enfant’la pose.

Andrea Speir

5. Déménager dans une planche modifiée, avec du poids sur les coudes, tenant pour 30 secondes.

Andrea Speir

6. Prochain, déplacez-vous vers votre droite pour 10 levées de jambe, lever la jambe, puis abaissez-le devant votre pied droit, remonte ta jambe, puis descendez derrière votre pied droit. Faire 10 de ceux-ci, puis passez à votre côté gauche pour un autre 10 ascenseurs.

Andrea Speir

7. Allongez-vous sur le dos, les deux jambes suspendues au-dessus du sol., en déplaçant lentement vos jambes simultanément jusqu'à ce que vous atteigniez un 90 angle en degrés, puis retournez les jambes pour que les pieds planent au-dessus du tapis. Faire 10.

Andrea Speir

8. Restez sur le dos et placez les jambes en position de dessus de table, avec les mains derrière la tête sans se fatiguer le cou.

Andrea Speir

9. Prochain, déplacez votre genou droit pour toucher votre côté gauche de votre poitrine pendant que votre jambe gauche reste droite, parallèle au sol. Le mouvement devrait donner l'impression que vous faites du vélo. Continuer le mouvement, 10 de chaque côté.

Andrea Speir

10. Amusez-vous pour le coup final, qui te met à genoux, rentrer vos hanches en dessous pour que vos abdominaux se contractent, et balancez vos hanches dans un mouvement de balancement de gauche à droite. Faites ce mouvement pour le temps restant, environ une minute.

Andrea Speir

Pour des mouvements plus experts de Speir, lui rendre visite Chaîne Youtube.

Maintenant que vous connaissez les mouvements qui vous permettront d'être en forme pour votre grand jour, trouvez l'inspiration avec ceux-ci Sommet 10 Façons de trouver votre motivation pour l’exercice.

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Les micromariages sont là pour rester

-COMME ON LE VOIT DANS MAGAZINE GUIDE DE LA MARIÉE-

Les Experts

michelle cousins Michelle Cousins, planificateur principal + designer, Événements Michelle Leo. Fondé en 2010 par l'organisatrice d'événements Michelle Cousins, Michelle Leo Events est réputée pour créer des, des looks romantiques et intemporels avec une priorité sur la personnalisation. Dit la propriétaire Michelle, "Ici dans les Rocheuses, nous pouvons concevoir un événement en cravate noire, digne d'un lodge en montagne plutôt que d'une salle de bal d'hôtel urbain, tout en atteignant l'objectif de conception de quelque chose de formel avec un classique, style intemporel. Après avoir reporté 45 mariages de 2020 à 2021, l'entreprise agile a mobilisé son énergie créative pour intégrer deux années d'événements dans son programme bien rempli. 2021 calendrier.
mckenzi taylor McKenzie Taylor, expert en micro-mariages + propriétaire, Mariages collectifs de cactus. Pour les couples aventureux à la recherche d’emplacements extérieurs spectaculaires hors des sentiers battus, Cactus Collective Weddings est leur organisateur de mariage incontournable depuis son lancement en 2017. De grands espaces, les magnifiques cieux du désert et toutes les gloires de la nature font partie de son attrait irrésistible : l'appel de la nature! En tant que pionnier du micro-mariage désormais tendance, Cactus Collective Weddings était parfaitement préparé aux restrictions climatiques imposées par le COVID-19. « On ne lésine pas sur la tradition, romance ou glamour,» déclare le propriétaire McKenzi Taylor. "Cela se fait simplement à une échelle plus intime."
desert wedding bride and groom
Photo publiée avec l'aimable autorisation de Cactus Collective

Pourquoi j'aime les mariages

« J'avais l'habitude de faire la planification d'événements d'entreprise, et j'aime vraiment la façon dont la conception et la planification de mariages m'ont donné un plus grand débouché créatif. Là’s plus d'émotion impliquée, » dit Michelle. Elle aime aussi « être capable de faire preuve de créativité avec des détails amusants comme des suites en papier, floral décor, conception d'éclairage, mobilier de salon et une expérience client personnalisée. » Avec sa brillante équipe, « Nous aimons qu'il n'y ait jamais deux événements identiques, et nous aimons vraiment rencontrer et travailler avec des gens du monde entier. »

clear tent wedding reception
photo: Heather Nan Photographie

« Ce qui m'a amené à l'origine dans les mariages, c'est la photographie, » dit McKenzi. « J'adore poser des couples, capturer leurs émotions et leur offrir des souvenirs incroyables. » Plus, « J'ai toujours été intrigué par les histoires d'amour des gens, » elle continue. « L'amour est l'une des rares choses que nous pouvons choisir dans la vie: qui nous aimons et pourquoi. » Aussi bien, McKenzie dit, « Les gens qui me connaissent trouvent intéressant que je sois si passionné par les mariages parce que je’je suis un peu garçon manqué. Mais j'ai trouvé un moyen d'intégrer mon sens de l'aventure en plein air dans ce que je fais. »

bridal bouquet
Photo publiée avec l'aimable autorisation de Cactus Collective

Moments préférés

« Pendant la pandémie, nous avons créé un forfait micro et élopement pour les couples qui ont décidé d'appuyer sur la gâchette quel que soit le nombre de personnes et de se marier avec peu ou pas de temps pour planifier. Voir comment l'énergie change vraiment lors d'un événement de seulement 25 personnes par rapport à 250 m'a définitivement transformé en un grand fan du nombre d'invités intimes, » dit Michelle. « Ce’C'est incroyable de voir un couple vraiment passer du temps de qualité avec chaque personne dans la pièce. Non seulement il y avait une intimité à ces micro-événements, le processus de planification était vraiment agréable parce que ces couples n'ont pas passé de temps ou d'énergie à transpirer les petites choses. C'était rafraîchissant de travailler avec des couples qui étaient si heureux d'avoir un mariage. Avec des micro mariages ou des minimonies, un plus petit nombre d'invités signifiait que les couples étaient prêts à faire des folies sur des draps de luxe plus chers et les fleurs qu'ils voulaient vraiment, sans avoir à se soucier autant du coût. »

wedding ceremony structure
photo: Megan Robinson

« Pendant le ‘nouvelle normalité’ ère, être capable de venir à bout de tant de couples qui ne voulaient pas reporter leur mariage indéfiniment, mais je voulais un plus romantique, célébration traditionnelle qu'un mariage dans un palais de justice ou une chapelle était si gratifiant, » dit McKenzie. « Cette dernière année, nous avons hébergé 300 micro-mariages. De nombreux couples nous ont sollicités parce qu'ils ont décidé d'annuler leur grand mariage et d'aller de l'avant avec nous à la place. La meilleure partie est qu'ils ont été agréablement surpris de constater que les mariages que nous produisons ne sont pas ‘moins que.’ Ils sont tout aussi spéciaux, romantique et mémorable – juste différent de ce qu'ils avaient initialement envisagé avant la pandémie. Les temps difficiles nous obligent à apprécier les joies simples de la vie. Beaucoup de nos couples étaient fiancés depuis deux ou trois ans, et ils rongeaient leur frein pour que ça soit officiel. leur offrant une belle, un emplacement de carte postale et les aider à organiser de petites attentions spéciales ont fait toute la différence dans le monde pour eux. »

outdoor wedding ceremony
Photo publiée avec l'aimable autorisation de Cactus Collective

desert wedding bride and groom
Photo publiée avec l'aimable autorisation de Cactus Collective

Un nouveau regard sur les micro-mariages

« Depuis 2020 devenue l'année du micro-mariage, cela nous a vraiment validé en tant qu'entreprise. Nous avons fait un effort supplémentaire pour ajouter beaucoup plus de touches traditionnelles à notre ‘nouvelle normalité’ mariages pour donner aux couples qui sont venus chez nous après avoir annulé de grandes célébrations toutes les traditions et la fanfare d'un mariage plus important. Nous continuerons à intégrer ces éléments plus traditionnels dans nos mariages », déclare McKenzi. « En fait, nous avons grandi rapidement alors que de plus en plus de personnes découvraient notre créneau. Je pense que la meilleure chose que j'ai faite a été de recruter des personnes supplémentaires pour soutenir l'entreprise. Avec le talent et l'intelligence supplémentaires, nous avons pu grandir et nous étendre à de nouvelles villes. J'aime aussi beaucoup la communauté de professionnels du mariage avec qui je travaille. C'est un super, groupe créatif de personnes. »

wedding barn reception
photo: Cameron Clark Photographie

Planifier dans un monde post-pandémique

« Nous avons toujours eu le type d'infrastructure qui nous permet de faire des affaires à tout moment depuis n'importe quel endroit. La plupart de nos clients sont des couples de destination et nous n'avons régulièrement pas la possibilité de profiter des réunions en personne. Même le COVID-19 n'a pas vraiment eu d'impact ni changé notre façon de faire, et continuera à faire, Entreprise, » dit Michelle.

Michelle est enthousiasmée par "le retour à un point du processus de planification et d'exécution où tout le monde peut reprendre son souffle et ne pas s'inquiéter du fait que les tables soient 6 pieds l'un de l'autre ou qu'il s'agisse ou non d'un lieu’s l'espace a une capacité maximale [et] les clients se sentent à l'aise d'être ensemble dans une pièce, riant, Quels sont les avantages d'organiser un mariage open bar, à manger, et créer des souvenirs. »

barn wedding reception
photo: Megan Robinson

wedding place setting
photo: Heather Nan Photographie

Ce qui compte maintenant

« Customisation et personnalisation! Ces thèmes se traduiront toujours et deviendront un véritable reflet du couple, quelle que soit la taille de l'événement., » dit Michelle. « Se concentrer sur ce qui compte vraiment sera au cœur de notre approche principale à l'avenir. Le reste n'est que détails. Et tandis que les détails sont amusants et importants dans une certaine mesure, ce n'est pas ce que la célébration devrait être. Je vois des listes d'invités, la sélectivité et l'expérience globale des clients en prenant le devant sur des choses comme les draps et la location de table. En tant que concepteur, ça me fait mal d'admettre, mais à la fin de la journée, nous devons être honnêtes sur ce qui compte. »

bride and groom on beach
Photo publiée avec l'aimable autorisation de Cactus Collective

wedding seating chart
photo: Trevor Hooper

Des jours meilleurs à venir

« Maintenant que le monde voit les micro-mariages sous un nouveau jour, nous avons hâte d'être un couple’c'est le premier choix, encore une fois, plutôt que de travailler avec beaucoup de mariées paniquées qui sont venues nous voir parce qu'elles ont dû annuler leurs plans initiaux, » dit McKenzi. « Tant de couples nous ont dit à quel point c'était un tel soulagement et si extraordinaire de faire de leur journée spéciale un mariage plus petit.. Je soupçonne qu'avec ce changement de conscience, de plus en plus de couples passeront au micro. »

bride and groom kiss
photo: Heather Nan Photographie

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mariage à destination Phuket mariage à destination en Thaïlande

{Vrai Mariage} Brendon & Tabéa : Mariage romantique de printemps à Fulton, Dakota du Sud

Nous sommes ravis et heureux de vous aider à créer les invitations de mariage de vos rêves pour votre grand jour! Et c'est incroyable que nous ayons reçu les photos du jour du mariage de notre client – ​​Brendon & Tabéa, de la photographe de mariage professionnelle Emily Mitton. L'amour et les émotions ont été si parfaitement capturés! À présent, regardons en arrière[…]

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Le poste {Vrai Mariage} Brendon & Tabéa : Mariage romantique de printemps à Fulton, Dakota du Sud est apparu en premier sur Blog de Elegantweddinginvites.com.

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