با ما تماس بگیرید

چگونه می توان برای عروسی خود را در فقط 10 دقایق

در حالی که ما در Bridal Guide به بودن اعتقاد داریم “عروسی آماده” طرز فکری است که در اعتماد به نفس بدن و در مثبت بودن غرق شده است, بسیاری از عروس‌ها می‌خواهند قبل از روز بزرگ‌شان، ظاهر خود را اصلاح کنند, اما لزوماً زمان لازم برای انجام یک کلاس تمرینی کامل یک ساعته را ندارید. با داشتن این نکته در ذهن, از ملکه پیلاتس پرسیدیم آندریا اسپیر تا به ما نشان دهید که چگونه به موقع برای شما هماهنگ شویم “من انجام می دهم,” فقط در 10 دقایق.

1. از حالت خرچنگ شروع کنید - روی دست و پا, در حالی که پایین شما بالای زمین معلق است. بعد, در آرنج خود خم شوید, پایین خود را تا بالای تشک پایین بیاورید, و به سمت بالا حرکت کنید. انجام دادن 10 تکرارها.

Andrea Speir

2. هنگام خم شدن در آرنج, یک ضربه پا به بالا اضافه کنید, مطابق تصویر زیر, سپس به بالا برگرد. انجام دادن 10 در هر طرف.

Andrea Speir

3. بعد, به یک تخته کناری حرکت کنید, با یک پا جلوتر از دیگری. یک دست خود را در حالی که سرتان رو به آسمان است بالا ببرید. به حالت پلانک معمولی برگردید, یک فشار به بالا اضافه کنید, و در طرف مقابل تکرار کنید. با ... ادامه دهید 10 در هر طرف.

Andrea Speir

4. با ژست کودک آن را دراز کنید.

Andrea Speir

5. به یک تخته اصلاح شده حرکت کنید, با وزن روی آرنج, برگزاری برای 30 ثانیه.

Andrea Speir

6. بعد, حرکت به سمت راست خود را برای 10 بلند کردن پا, بلند کردن پای خود, سپس آن را جلوی پای راست خود پایین بیاورید, پای خود را به عقب برگردانید, سپس پشت پای راست خود را پایین بیاورید. انجام دادن 10 از اینها, سپس برای دیگری به سمت چپ خود بروید 10 آسانسورها.

Andrea Speir

7. به پشت دراز بکشید و هر دو پا را روی زمین قرار دهید, پاهای خود را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید تا زمانی که به a برسید 90 زاویه درجه, سپس پاها را برگردانید تا پاها بالای تشک شناور شوند. انجام دادن 10.

Andrea Speir

8. به پشت بمانید و پاها را در وضعیت بالای میز قرار دهید, با دستان پشت سر خود بدون فشار دادن به گردن.

Andrea Speir

9. بعد, زانوی راست خود را به سمت داخل حرکت دهید تا سمت چپ قفسه سینه خود را لمس کند در حالی که پای چپ شما صاف بماند, به موازات زمین. حرکت باید شبیه دوچرخه سواری باشد. حرکت را ادامه دهید, 10 در هر طرف.

Andrea Speir

10. برای حرکت نهایی کمی سرگرم شوید, که تو را روی زانوهایت بایستی, باسن خود را به زیر فشار دهید تا شکم شما منقبض شود, و باسن خود را در یک حرکت چرخشی از چپ به راست تکان دهید. این حرکت را برای مدت باقیمانده انجام دهید, حدود یک دقیقه.

Andrea Speir

برای حرکت های تخصصی بیشتر از اسپیر, به او سر بزن کانال یوتیوب.

اکنون که حرکاتی را می‌دانید که شما را برای روز بزرگ خود آماده می‌کند, با اینها الهام بگیرید بالا 10 راه هایی برای یافتن انگیزه ورزش.

بیشتر بخوانید »

Microweddings برای ماندن اینجاست

-همانطور که در مجله راهنمای عروس-

کارشناسان

michelle cousins میشل کازینز, برنامه ریز اصلی + طراح, رویدادهای میشل لئو. تاسیس شده در 2010 توسط برنامه ریز رویداد میشل کازینز, رویدادهای Michelle Leo به خاطر خلق زیبا مشهور است, ظاهری رمانتیک و جاودانه با برتری شخصی سازی. میشل مالک می گوید, «اینجا در راکی, ما می‌توانیم رویدادی با کراوات سیاه طراحی کنیم که برای یک اقامتگاه در کوهستان به جای سالن رقص هتل شهری مناسب باشد., و همچنان به هدف طراحی چیزی رسمی با کلاسیک دست یابید, استعداد بی انتها." بعد از به تعویق انداختن 45 عروسی از 2020 به 2021, این شرکت زیرک انرژی خلاقانه خود را برای جا دادن رویدادهای دو ساله در پرجمعیت خود جمع کرده است 2021 برنامه.
mckenzi taylor مک کنزی تیلور, کارشناس میکرو عروسی + مالک, عروسی جمعی کاکتوس. برای زوج‌های ماجراجو که به دنبال مکان‌های دیدنی در فضای باز خارج از مسیر پرتگاه هستند, عروسی جمعی کاکتوس از زمانی که راه اندازی شد، برنامه ریز عروسی آنها بوده است 2017. فضاهای باز, آسمان صحرای باشکوه و تمام شکوه های طبیعت بخشی از کشش مقاومت ناپذیر آن بوده است - ندای طبیعت وحشی! به عنوان یک پیشگام در عروسی خرد که در حال حاضر پرطرفدار است, Cactus Collective Weddings کاملاً برای محدودیت های آب و هوایی اعمال شده توسط COVID-19 آماده بود. ما از سنت کوتاهی نمی کنیم, عاشقانه یا زرق و برق,مالک مک کنزی تیلور می گوید. "این فقط در مقیاس صمیمی تر انجام می شود."
desert wedding bride and groom
عکس از مجموعه کاکتوس

چرا من عاشق عروسی هستم

“من قبلاً برنامه ریزی رویدادهای شرکتی انجام می دادم, و من واقعاً عاشق روشی هستم که طراحی و برنامه ریزی عروسی به من فرصت خلاقیت بیشتری داده است. احساسات بیشتر درگیر است,” میشل می گوید. او هم دوست دارد “قادر به خلاقیت با جزئیات سرگرم کننده مانند مجموعه های کاغذی, دکور گل, طراحی نورپردازی, مبلمان سالن و تجربه مهمان شخصی.” همراه با تیم درخشانش, “ما دوست داریم که هیچ دو رویدادی هرگز یکسان نباشند, و ما واقعا از ملاقات و کار با مردم از سراسر جهان لذت می بریم.”

clear tent wedding reception
عکس: عکاسی هدر نان

“چیزی که در ابتدا مرا به عروسی کشاند، عکاسی بود,” مک کنزی می گوید. “من عاشق ژست گرفتن زوج ها هستم, احساسات آنها را به تصویر می کشد و خاطرات شگفت انگیزی برای آنها فراهم می کند.” به علاوه, “من همیشه مجذوب داستان های عاشقانه مردم بودم,” او ادامه می دهد. “عشق یکی از معدود چیزهایی است که ما می توانیم در زندگی انتخاب کنیم: چه کسی را دوست داریم و چرا” همچنین, مک کنزی می گوید, “برای افرادی که من را می شناسند جالب است که من به عروسی بسیار علاقه مند هستم زیرا من کمی پسر بچه هستم. اما راهی پیدا کرده ام که حس ماجراجویی خود در فضای باز را در کاری که انجام می دهم بگنجانم.”

bridal bouquet
عکس از مجموعه کاکتوس

لحظات مورد علاقه

“در طول همه گیری, ما یک بسته کوچک و گریز برای زوج هایی ایجاد کردیم که تصمیم گرفتند بدون توجه به تعداد سر، ماشه را فشار دهند و با زمان کمی برای برنامه ریزی ازدواج کنند.. دیدن اینکه چگونه انرژی واقعاً در یک رویداد فقط تغییر می کند 25 مردم در مقایسه با 250 قطعاً مرا به یک طرفدار بزرگ تعداد مهمان های صمیمی تبدیل کرد,” میشل می گوید. “دیدن اینکه یک زوج واقعاً با تک تک افراد اتاق از اوقات با کیفیتی لذت می برند شگفت انگیز است. نه تنها صمیمیت در این رویدادهای خرد وجود داشت, فرآیند برنامه ریزی واقعاً لذت بخش بود زیرا این زوج ها وقت یا انرژی را صرف عرق کردن چیزهای کوچک نمی کردند. کار کردن با زوج هایی که از برگزاری عروسی بسیار خوشحال بودند، بسیار شاداب بوده است. با عروسی های کوچک یا مینی مانی, تعداد مهمان‌های کوچک‌تر به این معنی بود که زوج‌ها مایل بودند کتانی‌های لوکس گران‌تر و گل‌هایی را که واقعاً می‌خواستند بخرند., بدون اینکه خیلی نگران هزینه باشید”

wedding ceremony structure
عکس: مگان رابینسون

“در طول «عادی جدید’ عصر, قادر بودن برای بسیاری از زوج هایی که نمی خواستند عروسی خود را برای مدت نامحدود به تعویق بیندازند, اما عاشقانه تر می خواستم, جشن سنتی نسبت به عروسی در دادگاه یا نمازخانه بسیار خوشحال کننده بود,” مک کنزی می گوید. “این سال گذشته, میزبانی کردیم 300 عروسی های خرد. بسیاری از زوج ها به دنبال ما بودند زیرا تصمیم گرفتند عروسی بزرگ خود را لغو کنند و در عوض با ما پیش بروند. بهترین بخش این است که آنها از اینکه دریافتند عروسی هایی که ما تولید می کنیم «کمتر از آن» نیستند شگفت زده شدند.’ آنها به همان اندازه خاص هستند, رمانتیک و به یاد ماندنی - فقط متفاوت از آنچه آنها در ابتدا پیش از همه گیری تصور می کردند. زمان های چالش برانگیز ما را وادار می کند که قدر لذت های ساده زندگی را بدانیم. خیلی از زوج های ما دو سه سالی بود که نامزد کرده بودند, و آن‌ها در تلاش بودند تا آن را رسمی کنند. به آنها زیبایی ارائه می دهد, موقعیت مکانی کارت پستال مانند و کمک به آنها در سازماندهی لمس های کوچک خاص، تفاوت در جهان را برای آنها ایجاد کرد.”

outdoor wedding ceremony
عکس از مجموعه کاکتوس

desert wedding bride and groom
عکس از مجموعه کاکتوس

نگاهی تازه به عروسی های کوچک

“از آنجا که 2020 سال عروسی خرد شد, واقعاً ما را به عنوان یک شرکت معتبر کرد. ما مایل بیشتری را طی کردیم تا نکات سنتی بسیار بیشتری را به "عادی جدید" خود اضافه کنیم’ مراسم عروسی برای زوج هایی که پس از لغو جشن های بزرگ به ما مراجعه کرده اند، تمام سنت ها و هیاهوهای یک عروسی بزرگتر را ارائه دهیم.. ما به استفاده از عناصر سنتی تر در عروسی های خود ادامه خواهیم داد.» مک کنزی می گوید. “ما در واقع به سرعت رشد کردیم زیرا افراد بیشتر و بیشتری جایگاه ما را کشف کردند. فکر می کنم بهترین کاری که انجام دادم این بود که افراد بیشتری را برای حمایت از کسب و کار بیاورم. با استعداد و قدرت فکری مضاعف, ما توانسته ایم رشد کنیم و به شهرهای جدید گسترش دهیم. من همچنین واقعاً عاشق جامعه متخصصان عروسی هستم که با آنها کار می کنم. عالی است, گروه خلاق افراد”

wedding barn reception
عکس: عکاسی کامرون کلارک

برنامه ریزی در دنیای پس از همه گیری

“ما همیشه زیرساخت‌هایی داشته‌ایم که به ما اجازه می‌دهد در هر زمان و از هر مکانی تجارت کنیم. اکثر مشتریان ما زوج های مقصد هستند و ما به طور منظم گزینه ای برای استفاده از جلسات حضوری نداریم.. حتی COVID-19 واقعاً روش ما را تحت تأثیر قرار نداد یا تغییر نداد, و ادامه خواهد داد, کسب و کار,” میشل می گوید.

میشل از بازگشت به نقطه‌ای در فرآیند برنامه‌ریزی و اجرا هیجان‌زده است که در آن همه می‌توانند نفس بکشند و نگران نبودن میز نباشند. 6 چند متر از هم فاصله داشته باشد یا اینکه آیا فضای یک مکان حداکثر ظرفیت دارد یا خیر [و] مهمانان با هم بودن در یک اتاق احساس راحتی می کنند, خندیدن, رقصیدن, ناهار خوری, و خاطره سازی”

barn wedding reception
عکس: مگان رابینسون

wedding place setting
عکس: عکاسی هدر نان

آنچه در حال حاضر به حساب می آید

“سفارشی سازی و شخصی سازی! این مضامین همیشه ترجمه می شوند و بدون توجه به اندازه رویداد به بازتاب واقعی زوج تبدیل می شوند,” میشل می گوید. “تمرکز بر آنچه واقعاً مهم است، در قلب رویکرد اصلی ما در آینده خواهد بود. بقیه به سادگی جزئیات است. و در حالی که جزئیات تا حدودی سرگرم کننده و مهم هستند, این چیزی نیست که جشن باید درباره آن باشد. من لیست مهمان ها را می بینم, انتخاب پذیری و به طور کلی تجربه مهمان از نشستن در صندلی جلو برای مواردی مانند کتانی و اجاره میز. به عنوان یک طراح, که اعتراف من را آزار می دهد, اما در پایان روز, ما باید در مورد آنچه مهم است صادق باشیم.”

bride and groom on beach
عکس از مجموعه کاکتوس

wedding seating chart
عکس: ترور هوپر

روزهای روشن تر در پیش است

“اکنون که جهان عروسی های خرد را از دید جدیدی می بیند, ما مشتاقانه منتظریم که اولین انتخاب یک زوج باشیم, یک بار دیگر, به جای کار با بسیاری از عروس های وحشت زده که به ما مراجعه کردند زیرا مجبور بودند برنامه های اولیه خود را لغو کنند,” مک کنزی می گوید. “بسیاری از زوج‌ها به ما گفته‌اند که چقدر راحت و فوق‌العاده بود که روز خاص خود را با یک عروسی کوچک‌تر برایشان رقم بزنیم.. من گمان می کنم که با این تغییر در آگاهی, زوج های بیشتر و بیشتری به سمت میکرو می روند.”

bride and groom kiss
عکس: عکاسی هدر نان

بیشتر بخوانید »
عروسی مقصد پوکت عروسی مقصد تایلند

{عروسی واقعی} برندون & Tabea : عروسی عاشقانه بهاری در فولتون, داکوتای جنوبی

ما هیجان زده و خوشحالیم که به ایجاد دعوت نامه عروسی رویاهای شما برای روز بزرگ شما کمک می کنیم! و شگفت انگیز است که عکس های روز عروسی مشتری خود - برندون را دریافت کردیم & Tabea, از عکاس حرفه ای عروسی امیلی میتون. عشق و عواطف بسیار عالی گرفته شده بود! اکنون, به عقب نگاه کنیم[…]

مقاله را بخوانید

پست {عروسی واقعی} برندون & Tabea : عروسی عاشقانه بهاری در فولتون, داکوتای جنوبی اول ظاهر شد وبلاگ Elegantweddinginvites.com.

بیشتر بخوانید »

اجازه می دهد تا اجتماعی

اقامت تا تاریخ با تجارب قرار دادی ما